Jungtinių Valstijų tyrimas, kurį atliko Massachusetts Amherst universiteto ir Harvardo universiteto Visuomenės sveikatos ir sveikatos mokslų mokyklos mokslininkai, parodė, kad kai moterys gausiai geležies turinčios dietos, jos gali sergėti premenstrualiniu sindromu (SPM) sumažėja nuo 30 iki 40 procentų.

Tyrimo autoriai, kurių rezultatai buvo paskelbti „American Journal of Epidemiology“, įvertino įvairių mineralinių medžiagų suvartojimą maždaug 3000 moterų per dešimt metų, po kurių 1 057 dalyviai buvo diagnozuoti PMS, o kiti 1968 m. Šis sindromas nepatyrė.

Dieta, kurioje gausu geležies, sumažina premenstrualinio sindromo (PMS) riziką 30–40 proc

Lyginant abu grupes, mokslininkai pastebėjo, kad tiek geležies, ypač augalinės kilmės maisto produktų, ir papildų, pvz., Cinko, suvartojimas žymiai sumažino PMS atsiradimo riziką. Šie ekspertai rekomenduoja, kad moterys įsitikintų, jog rekomenduojama paros dozė šiems mineralams, kad būtų išvengta erzinančių priešmenstruacinio sindromo simptomų.

Darbo autoriai paaiškino, kad geležies kiekis, reikalingas išvengti sindromo atsiradimo -20 mg per parą, yra didesnis nei rekomenduojama priešmenopauzės laikotarpiu (18 mg per parą). Kadangi per daug geležies nurijimas taip pat gali būti pavojingas sveikatai, jie pataria pasikonsultuoti su gydytoju ir jokiu būdu neviršyti 45 mg geležies per parą, nebent specialistas nurodo.

MANGE UNE CUILLERE DE CES GRAINES CHAQUE JOURS TON CORPS VA CHANGER RADICALEMENT! (Spalio Mėn 2019).