Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas ir, norint būti užbaigti, turi būti vaisių, pieno, baltymų ir angliavandenių. Vaikų atveju tie, kurie valgo tinkamus maisto produktus pusryčiais, gauna daugiau energijos, o tai reiškia, kad jie yra sveikesni ir turi teigiamą požiūrį, todėl jų akademiniai rezultatai taip pat yra geresni. Be to, pasak dr. Rubén Bravo, Europos nutukimo instituto (IMEO) mitybos ekspertė, išsami ir subalansuota mityba užkerta kelią trūkumo būsenoms ir nerimo sutrikimams pasiekti paauglystėje.

Turėkite omenyje, kad pusryčiai patiekiami po nakties poilsio, per kurį mes pasiliekame keletą valandų ir kad organizmui reikia maistinių medžiagų, kurias maitina maistas, kurį valgome per pirmąjį dienos valgį. energijos

Pusryčiai turėtų sudaryti nuo 30 iki 35% mokyklinio amžiaus vaikų mitybos poreikių, įskaitant vaisius, pieną, grūdus ir baltymus

Ekspertas paaiškina, kad pusryčiai turėtų sudaryti nuo 30 iki 35% mokyklinio amžiaus vaikų mitybos poreikių ir kad maistas turėtų būti pasirinktas atsižvelgiant į vaiko dydį, svorį ir fizinį aktyvumą, ir visada turėtų būti apima: natūralią sultį arba vaisių, pieno ar kitų pieno produktų gabalą, grūdus ir baltymus (kumpį ar kitus šaldymo gabalus).

Siekdama skleisti „idealią“ pusryčių formą, IMEO, dalyvaujant kai kuriems prekybos centrams visoje Ispanijos teritorijoje, skatino keletą seminarų, kuriuose vaikai bus mokomi rengti sveikus pusryčius.

Eikite į mokyklą be pusryčių

Mitybos specialistas įspėja, kad prieš išvykdami į mokyklą 8% vaikų nevalgo pusryčių ir užtikrina, kad maistinių medžiagų trūkumas verčia jaustis pavargęs nuo ankstyvo ryto, o jų sugebėjimas susikoncentruoti ir atminties sumažėjimas. Jis priduria, kad tai taip pat sukelia vaikų, kurie vystosi vaikų nutukimo, skaičių. Iš tiesų, Thao fondo tyrimas atskleidžia, kad šiuo metu vienas iš trijų ispanų nuo 3 iki 12 metų yra antsvoris.

Iniciatyvoje taip pat buvo išnagrinėta Ispanijos gyventojų požiūris į pusryčius ir nustatyta, kad apskritai ispanai nemano, kad šis pirmasis patiekalas yra įdomus, kad daug kartų jie be jo ir kad bet kuriuo atveju jie skiria mažiau laikas, kurį jis nusipelno. Tai reiškia, kad, priešingai realybei, jie nemano, kad jų indėlis į energiją yra svarbus. Dėl šios priežasties IMEO kampanijos tikslas yra pakeisti šią klaidingą nuomonę apie pusryčius ir įtikinti tėvus, kad svarbu dalytis su vaikais geru pusryčiai, nes skatina sveikus įpročius ir padeda stiprinti šeimos ryšius.

Šaltinis: EUROPOS SPAUDA

44 vlog'as. 6 super patiekalai tavo GROŽIUI, JAUNYSTEI ir LIEKNAM kūnui! (Rugsėjis 2019).