Žmonių gyvenimo kokybė, taip pat jų polinkis kenčia nuo daugelio ligų, turi aiškų ryšį su įprastine praktika ar ne. fizinio krūvio, Sportas vengia dažnų patologijų, tokių kaip osteoporozė, aukštas kraujospūdis, nutukimas ar širdies ligos, atsiradimas, nes visa tai turėtų būti rimtai vertinama kaip sveikas įprotis labiausiai ankstyviems gyvenimo etapams, pavyzdžiui, paauglystei.

Fizinis pratimas turėtų būti įprastas jaunų žmonių dalykas, nes jis prisideda prie daugybės privalumų, pavyzdžiui:

  • Būkite formos
  • Dalyvaukite socialiniuose santykiuose
  • Neištikimybė (stresas, emocinė našta ir pan.)
  • Pagerina koncentraciją, palengvina tyrimą.

Šiandien mes gyvename vartotojų visuomenėje, kuri privertė mus „homo sedentarius“, todėl pratybų praktika nuo ankstyvo amžiaus yra būtina sveikatai.

Paauglystė yra sunkus perėjimas tarp vaikystės ir suaugusiųjų, per kurį pateikiami svarbiausi fiziniai ir psichiniai pokyčiai.

Paauglių fiziologija

Vertinami įvairūs pokyčiai. Berniukuose yra:

  • Balso: didžioji dauguma pradeda keisti savo balsą apie 14 metų.
  • Oda: jis tampa daugiau riebalų, spuogai atsiranda ant veido ir viršutinės nugaros. Prakaitas išsiskiria didesniu kiekiu.
  • Plaukai: plaukai pradės augti pažastyse, kojose, veiduose, viršutinėje varpos dalyje ir sėdmenyse.
  • Kėbulo forma: Jūs gausite svorį, jūsų aukštis padidės ir jūsų pečiai padidės.
  • Penis: Dėl lytinių hormonų kiekio padidėjimo varpos ir sėklidės, be didesnės erekcijos dažnumo, auga.

Mergaitėms stebimi tokie pokyčiai:

  • Oda: jis tampa daugiau riebalų, o grūdai gali atsirasti „T“ plote (kaktos, nosies ir smakro) ir viršutinėje nugaros dalyje.
  • Kėbulo forma: klubai plečiasi, pabrėždami juosmens. Krūtys pradeda augti ir riebalai pradeda kauptis kojose, sėdmenyse ir skrandyje.
  • Kūno plaukai: plaukai, kojos ir pažastys pradeda augti.
  • Menstruacijos: nuo 9 iki 16 metų dažniausiai pasirodo pirmosios mėnesinės.

Paauglystės etapai

Paauglystė suskirstyta į tris etapus:

  • Predolescence: Ji veikia nuo 8 iki 11 metų. Raumenys vis dar yra silpni, tačiau jie turi daug lankstumo. Išankstiniai paaugliai turi mažai psichikos dėmesio ir didelio mobilumo. Šiame etape jie praleidžia didžiąją laiko dalį ir turi smagiai be spaudimo (konkursai).
  • Antrasis etapas: Ji veikia nuo 11 iki 15 metų. Lytinių organų raida, balso tono pakeitimas ir kt. Jiems reikia šiek tiek daugiau privatumo namuose. Dėl fizinių pokyčių, kuriuos jie patiria, ir ne visi jie tuo pačiu metu išsivysto tiek sportuodami, tiek mokydamiesi, turi turėti asmeninį dėmesį.
  • Trečiasis etapas: Jis trunka nuo 15 iki 18 metų. Tarp visų partnerių yra didesnis panašumas, nes dauguma šio etapo fizinių pokyčių pasiekė suaugusio žmogaus svorį ir aukštį. Šiuo laikotarpiu, jei kiekvienas žmogus leidžia fizines sąlygas, mokymas gali būti stiprinamas ir jėgos, ir galios.

Konferencija tėvams: ankstyvoji paauglystė ir asmeniniai pasiekimai (Lapkritis 2019).