The suaugusiems turėtų miego nuo šešių iki aštuonių valandų per dieną Remiantis naujais tyrimais, paskelbtais 2009 m „European Heart Journal“, kuris atskleidžia, kad kiekis miego didesnis arba mažesnis, įskaitant ir naktį, ir pernelyg dideles dienas, padidina susirgimo riziką širdies ir kraujagyslių ligos arba net mirti.

Mokslininkai, vadovaujantys McMaster ir Pekino Sąjungos medicinos koledžo doktorantui Chuangshi Wangui, išnagrinėjo 116 632 suaugusiuosius nuo 35 iki 70 metų, kurie atvyko iš 21 šalies, turinčios skirtingą septynių pajamų lygį. geografinės vietovės (Šiaurės Amerika, Pietų Amerika, Pietų Azija, Pietryčių Azija, Afrika, Kinija, Europa ir Artimieji Rytai), dalyvaujančios 2003 m. prasidėjusiame tyrime „Perspektyvi miesto kaimo epidemiologija (PURE)“.

Padidėjęs miegas sutrikdo sveikatą

Rezultatai parodė, kad, palyginti su žmonėmis, kurie miegojo rekomenduojamu laiku (nuo šešių iki aštuonių valandų per dieną), tie, kurie dirbo nuo aštuonių iki devynių valandų per dieną, turėjo 5% didesnę kančių riziką. problemų širdis arba smegenų arterijose; jei miegas truko nuo 9 iki 10 valandų, rizika padidėjo iki 17%, o tiems, kurie miegojo daugiau nei 10 valandų per dieną, pasiekė 41%. Visą šešių ar mažiau valandų miego trukmė buvo susijusi su 9% padidėjusi širdies ir kraujagyslių rizika, tačiau tai nebuvo statistiškai reikšminga.

Miegama 10 ar daugiau valandų per dieną, įskaitant niežėjimą, padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 41%.

Vidutinis stebėjimas buvo apie aštuonerius metus, ir tuo metu mirė 4 381 žmogus ir 4 365 patyrė rimtą širdies ir kraujagyslių sutrikimą, pvz., Širdies priepuolį ar insultą. Mokslininkai pritaikė rezultatus atsižvelgdami į kitus galimus rizikos veiksnius, pavyzdžiui, lytį, amžių, širdies ir kraujagyslių ligų, alkoholio ar tabako vartojimo istoriją, švietimą, kraujospūdžio lygį, jei jie gyveno kaimo vietovėje arba mieste, arba jei jie kenčia nuo kitų ligų, tokių kaip diabetas, LOPL ar depresija.

The dieną jie buvo susiję su padidėjusia mirties rizika arba širdies ir kraujagyslių sutrikimų atsiradimu tiems, kurie pakankamai miegojo, arba per daug valandų naktį, tuo tarpu tiems, kurie miegojo mažiau nei šešias valandas per naktį, atrodė, kad pamaitinimas kompensavo nakties miego trūkumas ir sumažinta rizika, Wang paaiškino.

Studijų apribojimai

Tyrime pateikiami apribojimai, nes jo autoriai apskaičiavo nakties miego kiekį pagal laiką, praėjusį nuo to laiko, kai dalyviai miegojo, kol jie atsikėlė, ir darė prielaidą, kad naktinio poilsio ir dienos trukmės miego trukmė nepakito. stebėti Be to, jie taip pat neįrašė informacijos apie galimus šių asmenų miego sutrikimus, tokius kaip nemiga ar apnėja, kurie gali turėti didelės įtakos miego kokybei ir paveikti sveikatą.

Nepaisant to, profesorius Salim Yusuf, pagrindinis PURE tyrimo tyrėjas, rekomendavo, kad gyventojai įsitikintų, jog tai yra miegoti nuo šešių iki aštuonių valandų per dienąir kad tie, kurie paprastai miegoja daug, o tai reiškia daugiau nei devynias valandas per dieną, kreipkitės į gydytoją, kad patikrintumėte savo bendrą sveikatą. Ekspertas pridūrė, kad sveikatos priežiūros specialistai turėtų įtraukti klausimus apie miego trukmę ir kasdienius mieguistumus pacientų medicininiuose įrašuose, kurie padeda nustatyti asmenis, kuriems yra didesnė kraujotakos sistemos ir širdies sutrikimų rizika. ,

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Spalio Mėn 2019).