Jau buvo žinoma, kad gyventi kartu su žaliosios erdvės Tai naudinga sveikatai, nes ji gali atidėti pažinimo pablogėjimą, sumažinti ligų, pvz., Krūties vėžio, atsiradimo galimybes ir gerokai sumažinti riziką, kad mirtis prieš laiką atsiranda dėl aplinkos taršos, turinčios įtakos didelių miestų gyventojams. Dabar šie ir kiti privalumai gali būti pridedami prie naujo tyrimo, kuriame atskleidžiama, kad jie praleidžia nuo 20 iki 30 minučių per dieną, susisiekdami su pobūdį padėti išvengti streso.

Tyrimas, kurį atliko mokslininkai Mičigano universitete (JAV) ir paskelbtas 2005 m Psichologijos sienos- Jūs nustatėte, kad tai yra laikas, kurio jums reikia natūralios tabletes veiksmingai mažinant. \ t kortizolio - Hormonas, atsakingas už stresą, kylantį dėl miesto gyvenimo būdo, kuriam būdingas skubėjimas ir piktnaudžiavimas ekranais ir naujomis technologijomis.

Gydytojai gali paskirti individualizuotas „natūralias tabletes“, kurios padeda kovoti su stresu ir sumažinti jo poveikį sveikatai

Norint pasiekti šią išvadą, mokslininkai atliko aštuonių savaičių trukmės tyrimą, kuriame dalyviai buvo paprašyti sustabdyti kasdienę 10 minučių ar ilgesnę veiklą, bent tris kartus per savaitę. Be to, jie matavo kortizolio koncentraciją seilių mėginiuose, gautuose prieš ir po to tabletes gamtos, kartą per dvi savaites.

30 minučių natūrali patirtis dar labiau sumažino kortizolį

MaryCarol Hunter, pagrindinis tyrimo autorius, paaiškino, kad savanoriai galėjo pasirinkti tą pačią dieną, kada jie norėjo pertrauką, kaip tos pačios trukmės ir vietą, kur atlikti savo natūralią patirtį, kurią jie apibūdino kaip savo laiką. vieta, kur jie to jaučia sąveikauja su gamta, Vieninteliai apribojimai buvo, kad pertrauka buvo atlikta natūralios šviesos ir be aerobinių pratimų, ir kad buvo išvengta interneto, telefonų ar socialinių tinklų naudojimo, taip pat skaitymo ar pokalbio.

Rezultatai parodė, kad palaikant ryšį su gamtos sėdimu ar vaikščioti per 20 min., Pakanka, kad kortizolio koncentracija gerokai sumažėtų, ir kad šie kiekiai sumažėjo iki minimumo, kai patirtis truko 30 minučių. Iš ten anti-streso nauda toliau didėjo, bet lėtesniu tempu.

Pasak šio eksperto, jos išvados gali būti pagrindas gydytojams paskirti natūralios tabletes individualizuoti pagal kiekvieno asmens amžių, savybes ir fizinį pajėgumą, kurie yra veiksmingas ir nebrangus sprendimas kovoti su stresu ir sumažinti neigiamą poveikį sveikatai, be to, prisidedama prie sveikesnių miestų kūrimo ir gyventojų gerovės programų.

DON VALDO "DIEVO VEIKIMAS".flv (Lapkritis 2019).