The kalnų dviračiais arba kalnų dviračiais Tai gana naujas sportas, atsiradęs Jungtinėse Amerikos Valstijose 70-ųjų pabaigoje ir vyksta kalnuotoje vietovėje arba tose, kurios turi panašią orografiją, su šlaitu, kliūtimis ir vingiuotais maršrutais.

Tai daroma a kalnų dviratis (MTB), taip pat vadinamas visišku reljefu (BTT), kurio struktūra labai skiriasi nuo lenktynių ir kuri idealiai tinka judėti natūraliuose kraštovaizdžiuose, kurie gali pasiūlyti mums įspūdingus vaizdus, ​​bet taip pat būti reiklūs ir keičiantys, priklausantys nuo oro sąlygų.

Nors ši veikla reikalauja tam tikro fizinio pasipriešinimo, jos praktika yra vidutinio intensyvumo tinka beveik visai auditorijai, išskyrus tuos, kurie serga sunkiu kvėpavimo nepakankamumu ir širdies ir kraujagyslių sutrikimais, nes gali smarkiai padidinti kraujospūdį, ypač konkurencijos testuose.

Dviejų ratų sveikata: kalnų dviračių nauda

Jei ant balnelio priimsime teisingą laikyseną, kalnų dviračiai yra a puiki veikla siekiant išvengti nugaros skausmo, nes ji stabilizuoja kamieną ir stiprina jo raumenis, apsaugo stuburą nuo vibracijos ir iškilimų.

Taip pat dėl ​​kelio, nes spaudimas, kurį jie daro per ciklinį pedalo judėjimą, yra be galo mažesnis nei kitose sporto šakose, pvz., Bėgiojime, pagalvėlė, kuri skatina maistinių medžiagų sklaidą kremzlėmis. sveikesni ir stipresni sąnariai.

Nepaisant to, nerekomenduojama šaudyti žmonių, turinčių nugaros smegenų nukrypimus, arba tuos, kurie kenčia dėl kelio traumų, pvz., Chondromalacia patella, patelinės tendinito ar iliotibialinės juostos sindromo, kai kurie dažniausiai pasireiškia kalnų dviračiais.

Bet kuriuo atveju visuomet patartina atlikti fizinį patikrinimą, tiek prieš, tiek periodiškai, kad būtų galima patikrinti šios veiklos mokymą.

Tarp privalumai, kuriuos teikia kalnų dviračių pranešimai reikėtų pabrėžti šiuos dalykus:

  • Tai leidžia tonizuoti raumenis ir deginti kalorijas, padėti kontroliuoti svorį ir formuoti figūrą.
  • Gerina koordinavimo ir pusiausvyros įgūdžius.
  • Žymiai padidina plaučių talpą.
  • Jis skatina pagarbą gamtai ir suteikia galimybę apsvarstyti unikalius kraštovaizdžius.
  • Fizinės kliūtys tampa iššūkiais, kurie didina gebėjimą išspręsti ir įveikti ir profesionalų bei asmeninį.
  • Galite užsiimti grupe, tobulinti komandinį darbą ir surasti žmonių, kurie dalijasi tais pačiais interesais.
  • Jis pagerina imuninę sistemą.
  • Segreguoja endorfinus, kurie veikia smegenų lygiu ir sukelia gerovę.

Dviračio privalumai mieste-mobile2020 (Lapkritis 2019).