Įrodyta, kad reguliarus ir sistemingas fizinis aktyvumas yra labai naudinga sveikatos prevencijos, vystymo ir reabilitacijos praktika, padedanti kasdieniame gyvenime charakterizuoti, drausti ir priimti sprendimus.

Trumpalaikis ar ilgalaikis fizinis aktyvumas prisideda prie psichikos gerovės, asmens autonomijos gerinimo, atminties, idėjų greičio ir kt., Taip pat jausmų, pvz. žmonių savigarba, kuri duoda naudos įvairioms ligoms, pvz., osteoporozei, hipertenzijai ar diabetinėms krizėms.

Visa veikla, kuria siekiama pagerinti tinkamumą (pvz., Po ilgo neveiklumo laikotarpio), turi būti vykdoma palaipsniui. Kiekvienas sportininkas, prieš priimdamas sprendimą dėl savo mokymo plano, turi išnagrinėti pasirinkto sporto poreikius.

Intensyvumas ir apkrova turi būti nustatomi individualiai, nes jie priklauso nuo kiekvieno asmens techninio lygio ir fizinės būklės.

Biologinė nauda

  • Pagerina fizinę formą ir ištvermę
  • Reguliuoja kraujo spaudimo duomenis.
  • Padidinkite arba palaikykite kaulų tankį.
  • Pagerina atsparumą insulinui.
  • Jis padeda išlaikyti kūno svorį.
  • Padidinkite raumenų tonusą ir stiprumą.
  • Pagerina lankstumą ir sąnarių judumą.
  • Sumažina nuovargio jausmą.

Psichologinė nauda

  • Padidinkite savigarbą
  • Pagerinti savo atvaizdą
  • Sumažinti socialinę izoliaciją
  • Sumažinti įtampą ir stresą
  • Sumažinkite depresijos lygį.
  • Padėkite atsipalaiduoti.
  • Padidinkite budrumą
  • Sumažėja nelaimingų atsitikimų darbe skaičius.
  • Mažiau agresyvumo, pykčio, sielvarto ...
  • Didinti bendrą gerovę

Svorio mažinimas (1 dalis). Sporto įtaka, maisto kiekiai, valgymo dažnumas... (Spalio Mėn 2019).