The mPilates suteikia įvairias naudą į nėščia, kuris yra panardintas į pilną hormoninę revoliuciją, kuri turi įtakos kūno lygiui (kuris taip pat prideda svorio padidėjimą), taip pat psichikos / emocinės (nuotaikos svyravimai yra labai dažni). Dirbdami visame pasaulyje, pažadindami kūno sąmoningumą, su šiais pratimais gausite gerų rezultatų abiem kryptimis. Tai yra visa, ką galima padaryti, kad galėtumėte tai praktikuoti per šiuos devynis jūsų gyvenimo mėnesius:

  • Kraujo apytakos ir venų grąžinimo stimuliavimas.
  • Pilvo sienelės stiprinimas.
  • Mažesnis raumenų įtempimas, dėl tempimo ir atsipalaidavimo. Paula García Angüís, prenatalinio ir postnatalinio Pilateso metodo specialistė, atsakinga už fizioterapiją Alikantės klinikoje Maternum, nurodo, kad yra „visų sąnarių, susijusių su nėštumu ir gimdymu, lankstumas (ypač dubens sritis ir juosmens stuburas)“.
  • Posturinės higienos korekcija.
  • Pusiausvyros gerinimas ", nes nėščios moters svorio centras yra perkeltas į pilvo apimties didėjimą", - sako Paula García Angüís.
  • Rankų ir kojų raumenų stiprinimas. "Hormoniniai pokyčiai daro konstrukcijas švelnesnius ir todėl yra labiau jautrūs diskomfortui ar sužalojimams, todėl labai svarbu tonizuoti visas raumenų grupes", - rekomenduoja ekspertas.
  • Jis skatina miegą ir koncentraciją.
  • Tonizuojant dubens dugno raumenis, taip dalyvaujant darbo metu. Klinikos specialistas Maternum pažymi, kad „nėštumo metu šis raumenys turi palaikyti visceralinį svorį (gimdą, šlapimo pūslę ir tiesiąją žarną) be kūdikio svorio, kuris tiesiogiai veikia šių vidaus organų nusileidimą, o tai labai svarbu, kad ji būtų gerai atspindėta, kad būtų sumažintas galimas žala, kuri gali atsirasti po gimdymo “. Todėl jis padeda išvengti šlapimo nelaikymo.
  • Kvėpavimo mechanizmo (gilaus kvėpavimo) ir vaiko deguonies pagerinimas.

STIMULUS nėščiųjų mankšta su Egle Urbonavičiene. TV3 „Mamyčių klubas” (Lapkritis 2019).