Mes nuolat esame prijungti prie Internetas ir į socialiniai tinklai, ir jei mes išskaidome daugiau nei du metrus nuo mobiliojo ryšio Mes manome, kad trūksta mūsų dalies. Tai vienas priklausomybę Tai tikra, o ekspertų nuomone, tai blogėja. Mes priklausome nuo visų ekranų: darbo srityje, el. Laiškuose, darbotvarkėje, „Google“ sprendžiant visas abejones ... ir laisvalaikio metu, su „WhatsApp“ grupėmis, „Facebook“ ar „Twitter“ naujinimais arba įkeliant viską tai, ką mes darome nuotraukų forma Instagram. Tačiau mes turime vengti, kad technologija perimtų mus, nes piktnaudžiavimas jais gali pakenkti fizinei ir psichinei sveikatai.

Sprendimas, kuris gali būti veiksmingas resetearnos, atjungimas prieš priklausomybę tampa priklausomybe, ir naujų įpročių nustatymas yra padaryti a skaitmeninis detoksas, kuris susideda iš laikino visiško elektroninių prietaisų atjungimo, kad sužinotumėte, kaip tinkamai ir protingai naudoti technologijas.

Kaip sužinoti, ar jums reikia skaitmeninio detokso

Geriausias būdas sužinoti, ar jums reikia skaitmeninio detokso, yra sustabdyti ir galvoti apie savo kasdienius įpročius, susijusius su naujų technologijų tvarkymu. Kai kurie iš Ženklai, kurie gali reikšti, kad jūsų organizmui reikia pertraukos 2.0 turi apsilankyti socialiniuose tinkluose daugiau nei dešimt kartų per dieną, tai yra pirmas dalykas, kurį matote, kai atsibunda ir paskutinis dalykas, kai einate miegoti, kad atsakytumėte į darbo laiškus už savo darbo dienos ribų arba kad negalite nustoti kalbėti su telefonu, kai Jūs einate į gatvę arba esate su kitais žmonėmis.

Socialiniai tinklai sukūrė palyginimo ir nevilties veiksnį, ty įvertinti mūsų gyvenimą pagal tai, ką matome socialiniuose tinkluose, kurie atrodo puikūs, o tai gali sukelti nerimą ir mažą savigarbą

Jei jaučiatės atpažįstami tokį elgesį, laikas apsvarstyti skaitmeninį detoksiką; Tai nereiškia, kad nebenaudojate savo mobiliųjų ar kitų elektroninių prietaisų, o jūs turite sustoti ir pradėti Duokite jiems atsakingą naudojimą, Atminkite: blogas dalykas yra ne naudojimas, bet piktnaudžiavimas.

Neigiamas priklausomybės nuo technologijų poveikis

Būk įstrigo Mobilusis telefonas turi rimtų pasekmių mūsų gerovei. Tarp jų neigiamas poveikis yra vadinamasis teksto-kaklo sindromas - vieno ar kelių slankstelių nesutapimas, kurį sukelia galvos nuleidimas žemyn ilgą laiką, rankų problemų, pvz., karpinio tunelio sindromo, arba nykščio nykščiu. nenatūrali padėtis, kurią priėmėme laikydami įrenginį.

Technologinė priklausomybė taip pat gali sukelti fizinių problemų.

Tam reikia pridurti, kad prietaisų ekranų skleidžiamos šviesos, pridėtos prie trumpo atstumo, kurį mes laikome juos nuo akių, gali pakenkti tinklainei, pablogindami mūsų regėjimą. Taip pat įtakoja mūsų cirkadinis ritmas, kadangi įrodyta, kad elektroninių prietaisų tvarkymas prieš miegą pablogina miego kokybę.

Bet psichologinių pasekmių jie yra dar svarbesni, taigi žmonės, kurie nepalieka telefono, turi didesnį stresą ir nerimą nei tie, kurie atsakingai naudoja šiuos prietaisus. Vis dažniau pasitaiko, kad draugai paliekami su keliais, kurie nesiima akių nuo ekranų, o tai gali baigtis blogėja socialiniai ir pora santykiai.

Socialiniai tinklai sukėlė problemą, vadinamą psichiatrijoje palyginimo veiksnys ir neviltis, kurį sudaro mūsų gyvenimo palyginimas su kitų žmonių socialiniuose tinkluose, kurie atrodo puikūs. Būtent tuomet mes patys vertiname save, kurie gali sukelti nerimą ir netgi mažo savigarbos problemą.

10 patarimų, kaip padaryti skaitmeninį detoksą

Atsikratyti savo mobiliojo ryšio, jūsų ištikimas draugas, nėra lengva užduotis. Kad šis procesas būtų malonesnis ir produktyvesnis, yra keletas patarimai taigi pradėsite savo detoksikacija iš išmaniojo telefono:

  1. Nustatykite skaitmeninio detox laiko nustatymą: Tai priklausys nuo priklausomybės nuo mobiliojo ryšio lygio, nors rekomenduojama, kad jis truks nuo trijų dienų iki savaitės. Tokiu būdu asmuo gali visiškai atsijungti ir pradėti gerus įpročius. Geriausia tai padaryti atostogų metu.
  2. Nustatyti tvarkaraščius: daugeliu atvejų dėl darbo ar asmeninių priežasčių negalite būti be telefono, todėl geriausia nustatyti tvarkaraštį, kuriuo leidžiama žiūrėti į el. laiškus ir socialinius tinklus. Taip pat galite pasirinkti per savaitę ieškoti dienos, kai galima visiškai atsijungti, ir galite tai padaryti, išjungdami telefoną arba įjungdami jį į lėktuvo režimą.
  3. Laikykitės ramybės: Įprasta, kad pirmąsias dienas jaučiatės gundyti pažvelgti į telefoną ir tai sukels nerimą, bet laikui bėgant pamatysite, kad tai nėra būtina; Geriausia tai padaryti.
  4. Paieškos kompanionai: Vienas iš būdų gauti geriausius rezultatus ir motyvuoti save yra pasidalinti iššūkiu su draugu, šeimos nariu ar partneriu. Nepamirškite informuoti žmones, kad ketinate atsijungti; tokiu būdu jie galės sužinoti valandas, į kurias jie gali su jumis susisiekti, ir išvengsite nereikalingų baisumų ar rūpesčių.
  5. Sukurti kai kurias taisykles: nustato tam tikras taisykles, pvz., įkeliant telefoną į lėktuvo režimą; jei jūs sutinkate su jais, gausite atlygį, jei ne, šiek tiek bausmę. Tai paskatins jus gerai atlikti.
  6. Ar tai, ką norite: Raskite savo pomėgius ir praktikuokite juos, vienintelė sąlyga yra ta, kad jie nėra susiję su technologija. Eikite pasivaikščioti, treniruotis, jogą, skaitymą, virimą ar tapybą ir, jei manote, kad neturite jokių pomėgių, sustokite ir mąstykite už akimirką, įsitikinkite, kad turite jį, bet tuo tarpu pamiršote baitą.
  7. Maitinimo metu venkite mobiliojo ryšio: Saugokitės, kad išmanųjį telefoną nevalgytumėte, jei valgote atskirai arba su įmone. Tam yra gerai žinomas žaidimas, kuriame visi telefonai paliekami ant stalo, susitikime su draugais, ir pirmasis, kuris jį užima, yra tas, kuris moka.
  8. Programų valymas: pagalvokite apie tai, kaip naudosite kiekvieną paraišką, ir įvertinkite, ar tai būtina. Programų pašalinimas gali padėti jums daugiau nei manote; be to, vengiant blogas gėrimas norėdami pamatyti nuostabias savo draugų šventes dirbdami, taip pat atsikratysite nereikšmingų pranešimų, kurie atitraukia jūsų dėmesį.
  9. Neturite savo mobiliojo telefono netoliese: Vienas iš būdų, kaip išvengti patekimo į pagundą, yra ne arti jo. Todėl venkite savo įtaiso uždaryti darbo metu, atjungimo metu ir miegodami, nes ekrano ir pranešimų pranešimai gali sustabdyti miego trukmę. Geras būdas atlikti skaitmeninį detoksą yra suteikti telefoną kitam asmeniui per tą laikotarpį, taigi jis nebus jūsų pasiekiamoje vietoje.
  10. Pranešimai: Išjungus pranešimus su visomis taikomosiomis programomis, pasikonsultuosite su mažiau telefonu.

Yra kitos galimybės, kaip atjungti skaitmeninį ryšį, tai apie kaimo pabėgėliai kur mobilieji telefonai yra draudžiami ir kuriuose tyrinėtojai jie gali susieti tik su gamta. Tai geras būdas susitikti su žmonėmis, iš naujo atrasti, ką mes turime aplink mus, atsisakyti telefonų ir kompiuterių, ir suvokiame, kad svarbiausia yra tai, kad mes valdome technologijas, o ne atvirkščiai.

Išleisdami visiško atsijungimo laiką, jūs pajusite mažiau įtemptą ir gyvybingesnę, pagerinsite socialinius santykius, ir jūs jausitės gyvybingiau. Tačiau, norint išvengti pakartotinio pasikartojimo į blogą praktiką, svarbu nustatyti naujus telefono naudojimo įpročius užkirsti kelią situacijai vėl ir tokiu būdu apsaugoti mūsų fizinę ir psichinę sveikatą nuo piktnaudžiavimo naujomis technologijomis pasekmių, dvigubo kardo.

Brian McGinty Karatbars Review 2018 Plus Karatbank Free ICO Tokens Information Brian McGinty (Spalio Mėn 2019).