Padarykite a mokymas kasdien su svoriai 20 minučių yra susijęs su mažesniu padidėjimu pilvo riebalai su aerobiniu aktyvumu tuo pačiu metu, kaip parodė mokslininkų atliktas tyrimas. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla, Jungtinėse Valstijose.

Tyrimo autoriai įvertino juosmens perimetrą, kūno svorį ir fizinio aktyvumo tipą, kurį atliko 10 500 sveikų vyrų, sulaukusių 40 metų ar vyresnių, kurie dalyvavo tyrime. Sveikatos priežiūros specialistų tolesni tyrimai nuo 1996 m. iki 2008 m., ir tai buvo įvairi gyventojų grupė, turinti platų kūno masės indeksą (KMI).

Vyrai, kurie praleido 20 minučių per dieną treniruočių su svoriais, turėjo mažesnį pilvo riebalų padidėjimą nei tie, kurie šį kartą naudojo vidutinio dydžio aerobinę veiklą.

Tyrime, kurio išvados buvo paskelbtos 2006 m Nutukimasbuvo lyginamas šių savanorių aktyvumo lygių pokytis per 12 metų, ir buvo pastebėta, kad vyrai, kurie pailgino laiką, praleistą treniravimu 20 minučių per dieną, sumažino riebalų kiekį. kad tie, kurie šį kartą naudojo vidutiniškai aerobinę veiklą, pvz., sodininkystę ar laipiojimą laiptais.

Mokslininkai taip pat nustatė, kad svorio treniruotės kartu su aerobinėmis pratybomis pasiūlė geriausius rezultatus svorio kontrolei ir geresniam kūno riebalų pasiskirstymui, o dalyviai, kurių gyvenimo būdas tapo labiau sėdimas ir užsiėmęs veikla Kaip žiūri televizorių, jie patyrė didesnį juosmens prieaugį.

Trico damušimo trisetas (Lapkritis 2019).