Jei norite pasiekti gerą sveikatos būklę ir išlaikyti sveiką odą, būtina kasdien gerti bent nuo dviejų iki dviejų su puse litrų skysčio. Tokiu būdu jūs negalėsite prarasti drėgmės nuo odos grubumo ir išjungimo, ir yra dehidratacijos požymių, pvz., ankstyvas raukšlių atsiradimas, dirginimas ir sandarumas.

Kokie hidratai gėrimuose yra jo vandens kiekis ir, kaip teigia Madrido Complutense universiteto Farmacijos fakulteto Mitybos skyriaus profesorius ir Hidratacijos ir sveikatos stebėjimo centro (OHS) narys, Rosa María Ortega pabrėžia vandens ir kiti gėrimai, pvz., gaivieji gėrimai, pieno produktai, užpilai, sultys ... padeda išlaikyti sveiką odos išvaizdą, kuri tinkamai hidratuota, yra elastingesnė, o jo apsaugos pajėgumas yra didesnis, todėl jis tampa atsparesnis bet kokiai išorinei agresijai.

Tačiau Ortega įspėja, kad kai negeriame būtino organizmo veikimo, keičiasi mūsų oda ir yra labiau apsaugota.

Kai negeriame reikiamo, organizmo funkcionavimas pasikeičia ir sumažėja dermos apsauga

Pavasarį ir vasarą ypatingas dėmesys turi būti skiriamas odai, nes šiuo metų laiku ji patiria griežtesnes sąlygas, pvz. saulėaukšta temperatūra ir prakaitavimas. Labiausiai pažeidžiamos kūno dalys, kurias labiausiai paveikė šie mėnesiai, yra veido, kaklo, dilbio ir rankų.

Taigi, jei norite, kad jūsų oda būtų sveika ir graži vasarą, turėtumėte laikytis DSS rekomendacijų, kaip skysčių suvartojimą (tarp dviejų ir trijų litrų) paskirstyti visą dieną, ir nepamirškite gerti, bet ne būkite troškulys į savo kasdienį mitybą įtraukite vaisius, daržoves ir daržoves, kurios padės išlaikyti hidrataciją dėl savo didelio vandens kiekio; negerkite alkoholio; naudoti produktus, specialiai nurodytus odai drėkinti po maudymosi; Venkite saulės nuo 11 ryto iki 4 dienos po pietų ir prieš išvykdami visada naudokite apsaugą nuo saulės su UVA ir UVB filtru.

Šaltinis: EUROPOS SPAUDA

Dangers for Sailboats Sailing Africa-Preparing for Passage when DANGER LURKS! --Patrick Childress#34 (Rugsėjis 2019).