Kūgis tapo rinkimais su daugiau pasekėjų, kai kalbama apie valgymą. Pirma, dėl ekonominių priežasčių ir, antra, dėl to, kad valgyti kūgį padeda vartoti sveikesnę ir subalansuotą mitybą, verčia mus iš anksto planuoti, ką ketiname valgyti. Jei esate vienas iš tų, kurie mano, kad dėžutėje nėra vietos geram maistui, mes išeisime jus iš jūsų klaidos.

„Valgyti hermetiškose talpyklose (kūgiuose, keptuvėse ar pietų dėžutėse) nereiškia blogai valgyti, bet, priešingai, jis gali būti sveikas, saugus ir ekonomiškas, jei tai daroma iš atsakomybės įtraukti maisto produktus, sudarančius įvairią ir subalansuotą mitybą. ir derinant maistą teisingai “, - šie žodžiai išreiškiami Valira- viena iš kompanijų, kurios nuo 2005 m. parduoda suaugusiųjų visuomenei skirtus pietų dėžes ir matė, kaip per pastaruosius metus jos naudojimas buvo transformuotas ir profesionalizuotas.

Galimybė valgyti kūgį nereiškia, kad negalite valgyti sveikų.

Jei norite dalyvauti šioje grupėje (tuos, kurie maitinasi sveikais), bet jūs nežinote, ką įdėti į ją, žr. Katalonijos sveikatos delegacijos parengtas taisykles:

  • Paruoškite unikalius patiekalus, kurių sudėtyje yra miltų (makaronų, ryžių, ankštinių ar bulvių) ir daržovių, su nedidelėmis baltymų maisto dalimis (mėsa, kiaušiniais ar žuvimis), pageidautina su daržovėmis (daržovėmis ar salotomis) ir duona. Desertams, šviežiams vaisiams arba nugriebtam pienui ir gerti vandenį.
  • Įsitikinkite, kad skirtingi indai tinka šildymui mikrobangų krosnelėje.
  • Be šaltų patiekalų, kurie logiškai yra tinkamiausi šiems konteineriams, pvz., Lėkštelės, leidžiančios šimtus įvairių užpildų, salotų ar kokteilių iš daržovių ir žuvies; jūs turite ieškoti maisto produktų, kurie neišdžiūsta šildant, pvz., patiekalai, kuriuose yra sultinių (ankštinių augalų, sriubų ir kremų), arba patiekalai, kuriuose yra padažai ar maisto produktai, kuriuose yra didelis vandens kiekis, pavyzdžiui, daržovės (ratatouille, ratatouille, cukinijos) arba įdaryti baklažanai).
  • Jei turite mėsos ar žuvies kepimo, jei norite išvengti jų išdžiovinimo, vieną kartą padarykite juos į taquitos ir sumaišykite su salotomis, ryžių patiekalais ar makaronais. „Lasagna“ gali tvarkyti daug įvairių užpildų ir ingredientų, geriausia jį pritvirtinti tiesiai ant kūgio. Rizoto ir makaronų patiekalai taip pat siūlo daug veislių ir spalvų.
  • Įdėkite konteinerius į izoterminį maišelį ar pietų dėžutę taip, kad nei karštis, nei šaltis nepatirtų pokyčių, ir nepamirškite, kad konteineriai būtų patalpinti į jūsų darbo vietos šaldytuvą, kai tik atvyksite.
  • Turėkite „nedidelį sandėliuką“ su kai kuriais maisto produktais, kurie leidžia jums trumpai pertraukos ir užkandžių (šviežių arba džiovintų vaisių, jogurto, duonos lazdelių, infuzijos), jei prieš valgant būsi alkanas.

Kūginių meniu pavyzdžiai

Magda Carlas yra „DiR“ (Barselonoje gimnazijų grandinė) mitybos informavimo skyriaus vadovė, nuo 1979 m. Specializavusi mokyti sveiko gyvenimo būdo.

  • Ekonominė: Bulvių, pumpurų arba salotų omletas ir vaisių gabalas.
  • Lengva: Salotos su makaronais, mocarelomis, pomidorais ir tunais. Vaisių gabalas.
  • Daržovės: Lęšių salotos, ryžiai, kietai virti kiaušiniai ir marinuoti agurkai. Riešutai (20-25 g).
  • Energija: Vištienos eskalopas, rusiškos salotos. Vaisiai desertui
  • Atnaujinimas: Vištienos salotos, ananasai, salotos, balti ryžiai. Nugriebtas jogurtas

DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends (Spalio Mėn 2019).