The graikiniai riešutai jie yra riešutai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių, alfa-linoleno rūgšties, pluošto, antioksidantų, baltymų ir fitocheminių medžiagų, kurie siejami su mažesne širdies ir kraujagyslių sutrikimų atsiradimo rizika ir kurie gali sulėtinti storosios žarnos vėžį. Šioms savybėms pridedama dar viena nauda organizmui ir yra tai, kad pagal Luizianos valstybinio universiteto (JAV) tyrimą: mityba, turinti daug riešutų padeda išlaikyti a gera žarnyno sveikata.

Remiantis tyrimais, riešutai gali padaryti probiotines bakterijas virškinimo sistemoje įvairesnes ir gausesnes. Šis žarnyno mikrobų bendruomenės padidėjimas yra a geresnė virškinimo sveikatakadangi, jei turite mažą kiekį, galite gauti nutukimo ir uždegiminės žarnos ligą (IBD), kaip paaiškino vienas iš tyrimo autorių Lauri Byerley.

Riešutai padidino Lactobacillus, Ruminococcaceae ir Roseburia, bakterijų, naudingų žarnyno sveikatai, kiekį

Norėdami gauti šiuos rezultatus, kurie buvo paskelbti žurnale Žurnalo mitybos biochemija, tyrėjai analizavo žarnų mikrobiotos pokyčius 20% laboratorinės žiurkės, Dalis jų buvo maitinama dieta, kurioje per dieną buvo 57 gramai riešutų, o kitos grupės gyvūnai nebuvo įtraukti į dietą.

Po dešimties dienų tyrinėtojai paėmė žarnyno mėginius iš kiekvienos žiurkės dvitaškio ir suprato, kad tie, kurie valgė riešutus, turėjo Didesnis naudingų bakterijų skaičius, pavyzdžiui, Lactobacillus, Ruminococcaceae ir Roseburia. Todėl dr. Byerley užtikrina, kad šis sausas vaisius gali pakeisti žarnyno bakterijų populiaciją, tačiau šiuo klausimu reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant patikrinti, kaip šis maistas veikia žmogaus organizme.

как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Spalio Mėn 2019).