Didžioji klaida, kuri paprastai daroma pilvo mokymas, ypač vyrai, reiškia kitą liemens lenkimo raumenį, pvz., psoas-iliakulį. Tai atsitinka su tipiškomis pilvomis, kurias mes visi padarėme, kai mes laikėmės kojų ir bandėme lipti tiek, kiek galėjome. Nors šis pratimas daro pilvo raumenis, tai reiškia, kad yra daugiau šlaunies lenkimo raumenų. Ir vis dar yra daug vyrų, kurie atlieka tokio tipo sėdimus parkuose ar sporto salėse, nes gauna nedaug rezultatų ir kelia grėsmę nugarai.

Tai sukelia, kad raumenys, kuriuos mes tikrai norime dirbti daugiau, neveikia taip sunkiai, o tie, kuriuos turėtume izoliuoti, dirba per daug. Be to, įtraukiant psoas-odos raumenis į pilvo darbą, gali atsirasti juosmens skausmas, jei neturime pakankamai postūrinės kontrolės.

Kita didelė klaida abdominalus manydami, kad taip pasieksime daugiau rezultatų. Padarykite daugybę sėdimų vietų kiekvieną dieną beprasmiai, nes mes tik gausime traukti kaklo, kenkia mūsų nugarai ir perkrauna raumenis. Jei mes paprastai pakaitome kitų raumenų grupių darbą, kodėl mes neleidžiame pailsėti?

Be to, jie įsitraukia į papildomą būdą visose sporto rūšyse, todėl daug kartų jų nereikėtų mokyti, nebent mes atliksime fizinę veiklą, kuriai reikalingas toks konkretus gestas (pavyzdžiui, futbolininkas).

Efektyvi pilvo preso treniruotė neatsistojant nuo kilimėlio (Spalio Mėn 2019).