Norėdami įgyvendinti visus šiuos patarimus, čia pateikiami du išsamių ir sveikų meniu pavyzdžiai, kurie visą dieną skleidžia maistą penkiais patiekalais ir yra ypač rekomenduojami žmonėms senjorams.

Atminkite, kad valgį galite lydėti su maža duona (taip, geriau, jei jis yra sveikas, nes jame yra daugiau skaidulų).

Kai kuriais atvejais reikia atsižvelgti į kiekvieno paciento gautas medicinines rekomendacijas, kad šie pasiūlymai būtų suderinti su jų sveikatos sąlygomis.

Meniu diena 1

Rekomenduojamo vyresnio amžiaus žmonių meniu pavyzdys

Vištiena su žaliosiomis pupelėmis
Pusryčiai:
  • Stiklinė nugriebto pieno su kofeino kava.
  • Slapukai mažai cukraus.
Vidurio rytas:
  • Vaisių gabalas (obuolys, apelsinas).
Maistas:
  • Žaliosios pupelės, keptos su česnakais.
  • Kepta vištienos filė.
  • Nugriebtas jogurtas
Užkandis:
  • Šviežia sūris
  • Jorko kumpis
Vakarienė:
  • Cukinijų tyrė.
  • Grupatorius su švelniais grybais.
  • Viena prinokusių vaisių.

Meniu diena 2

Kitas vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojamo meniu pavyzdys

Veršienos mėsos į sodininką
Pusryčiai:
  • Stiklas nugriebto pieno su grūdais.
  • Natūrali apelsinų sultys (be cukraus).
Vidurio rytas:
  • Varškė arba jogurtas.
Maistas:
  • Makaronai, ankštiniai arba ryžiai.
  • Veršienos mėsos į sodininką.
  • Makedonija vaisių.
Užkandis:
  • Slapukai arba skrudinta duona.
Vakarienė:
  • Svogūnų sriuba
  • Sūrio omletas
  • Brandūs sezoniniai vaisiai.

The Great Gildersleeve: Bronco and Marjorie Engaged / Hayride / Engagement Announcement (Lapkritis 2019).