Ispanijos Neurologijos draugija ir Smegenų fondas sukūrė daugybę tarybų, skirtų plačiajai visuomenei informuoti apie priemones, kurių turime imtis, kad apsaugoti smegenis nuo kylančios temperatūros būdingas vasaros sezonui.

Nors SEN rekomendacijos yra skirtos visiems, degeneracinių ligų kenčiantys žmonės yra labiau linkę dehidratuoti, ir šie ekspertai nurodo, kad daugelio patologijų, tokių kaip neuromuskulinės ligos, simptomai dar labiau padidėja šilumos. , Todėl, siekiant sumažinti riziką, rekomenduojame imtis šių atsargumo priemonių:

Dehidratacija, viršijanti 2% kūno svorio, sumažina koncentraciją, trumpalaikę atmintį ir fizinį veikimą, padidina nuovargį ir galvos skausmą.

  • Saugokite nuo karščio ir venkite staigių temperatūros pokyčių, Aukšta temperatūra gali sukelti nemiga ir galvos skausmą, be nuovargio, ir, kaip jau minėta, daugelio ligų simptomai sušvelnėja. Taip pat būtina būti atsargiems dėl staigių temperatūros pokyčių; taip, kad oro kondicionierius būtų labai stiprus, gerti gėrimus ar labai šaltus maisto produktus arba maudytis po saulės, gali sukelti galvos skausmą.
  • Palaikykite hidratuotą, Smegenų fondo direktorius dr. A. Pérezas paaiškina, kad dehidratacija, viršijanti 2% kūno svorio, sumažina koncentraciją, trumpalaikę atmintį ir fizinę veiklą, didina nuovargį ir kančių galimybę galvos skausmas, net ir tada, kai kalbama apie sveikus suaugusiuosius. Šie simptomai yra intensyvesni pagyvenusių žmonių atveju, jis įspėja, ir ypač atsargiai reikia laikytis demencijos ar kitų degeneracinių ligų sergančių pacientų, nes jie galėjo pakeisti troškulio pojūtį.
  • Nustatyti reguliarų miegojimo ir valgymo grafiką, Patarimas, ypač skirtas žmonėms, kenčiantiems nuo migrenos ar galvos skausmo, ir pacientams, sergantiems epilepsija, nes jie gali matyti, kad dėl krizės trūksta jų krizės.
  • Sekite sveiką mitybą, Pasak šių specialistų, geriausias dalykas smegenims yra Viduržemio jūros regiono mityba. Be to, jie pataria nesukelti pernelyg didelių ir daug vandens turinčių maisto produktų, pvz., Vaisių ir salotų, nes jie padės mums likti hidratuoti.
  • Naudokite apsauginius šalmus atliekant sportą ar pavojingą veiklą. Vasarą dėl karščio gyventojai nejaučia apsauginių šalmų, o tai padidina nelaimingus atsitikimus. Ekspertai prisimena, kad jūs turite saugoti savo galvą visus metus tiek darbo vietoje, tiek dirbdami su tam tikru rizikingu sportu.
  • Pratimai reguliariai, nes be kitų privalumų padeda išvengti aukšto kraujospūdžio, būklės, labai žalingos smegenims. Vasarą idealas yra plaukimas ar pėsčiomis, visada išvengiant karščiausių valandų ir naudojant saulės ir tinkamus drabužius, kai dirbate lauke.

Šaltinis: Ispanų neurologų draugija (SEN)

"Pasimatymai": Kuo Lietuvos etiopei užkliuvo UNICEF gelbėjimo akcija? (Rugsėjis 2019).