Kai nėščia moteris gauna naujienas apie savo dvigubą ar trigubą nėštumą, jos rūpesčiai padaugėja iš dviejų (arba trijų). Vienas iš dažniausių susirūpinimą kelia maistas: ar mes turėtume valgyti tris, kai tikimės dvynių ar dvynių? Ar yra maisto produktų, kuriuos turėčiau apriboti? Išspręsti visas abejones kaip maitinti keleto nėštumo metu Mes kalbėjomės su Ana Checa, klinikoje dirbančiu dietologu, pavadinimu Petreryje (Alikantėje).

  • Jūs turite suvartoti daugiau kalorijų, nei tikėdamiesi vieno kūdikio

    Vieno kūdikio nėštumas turėtų valgyti apie 300 kalorijų daugiau nei ne nėštumo atveju, todėl, kai kalbama apie dvigubą nėštumą, būtų rekomenduojama dvigubai, maždaug 600 kalorijų, - aiškina mitybos specialistas Tačiau jie neturėtų būti tuščios kalorijos, tai yra, jie neturėtų būti kilę iš maisto produktų, kurie vos teikia kitas maistines medžiagas (lustų ir kitų užkandžių, pyragaičių ...). Ar norite sužinoti, ką reiškia šios papildomos kalorijos? Pavyzdžiui, pora obuolių, nedidelis riešutų ir du nugriebti jogurtai. Kaip matote, nors jums atrodo daug, iš tikrųjų jums reikia šiek tiek daugiau valgyti.

  • Jūs neturite įgyti dvigubai daugiau nei nėštumo metu

    „Svoris, kurį motina turi įdėti į svorį, yra pagrįsta jo valdomomis kūdikėmis ir pradiniu svoriu, kurį ji turėjo, kai ji tapo nėščia“, - sako Ana Checa. Iš tiesų, jei moteris, prieš pradedant nėštumą, turėjo kūno masės indeksą (KMI), kuris jai sukelia nutukimo situaciją, ty daugiau nei 30 metų, ji turės mažiau svorio negu tas, kuris turi pakankamą svorį 25). Bet kuriuo atveju, kaip sako Ana Checa, „svorio padidėjimą turi reguliuoti ginekologas ir jį valdo mitybos specialistas, ir jis visada bus visiškai pritaikomas prie kiekvieno paciento aplinkybių. dvyniai.

    Tai dažnai sunku suprasti: priežastis yra ta, kad nėštumo palaikančiosios struktūros, pvz., Placentos, amniono skysčio ir kt. dvigubai ne daug mažiau. "

  • Rūpinkitės savo mityba, kad išvengtumėte trūkumų

    Dvigubo nėštumo metu gali atsirasti mitybos trūkumų, tačiau tai labai paveiks nėščiosios mitybos mitybą. Kalbėdami apie daugiavaisį nėštumą, turime skirti daugiau dėmesio folio rūgšties, geležies, kalcio, nepakeičiamų riebalų rūgščių, pvz., Omega-3 ir D vitamino, kurių poreikiai padidėja šio tipo nėštumo metu “, - sako mitybos specialistas.

  • Patogu padidinti kai kuriuos maisto produktus ...

    „Tai padidintų daržovių, mėsos, žuvies ir vaisių vartojimą taip, kad mama ir jo gėrimai būtų tinkamai tiekiami maistui“, - sako Ana Checa. Pavyzdžiui, bulvių traškučiai pakeičiami salotomis arba troškinti; vietoj makaronų su padažais, pagamintais iš grietinėlės ar labai riebių sūrių, jis apima daržoves, pavyzdžiui, keptas pomidoras, pipirai arba svogūnai; Ruošdami mėsą, rinkitės lengviausius, bet pilnus baltymus, pvz., Vištieną, kalakutį ar triušį.

  • ... Ir vengti kitų patiekalų

    Dvigubo nėštumo metu „patartina vengti maisto produktų, kuriuose yra daug cukrų ir perdirbtų maisto produktų“, - pataria Ana Checa. Pvz., Pusryčiams pakeiskite raguolį arba neapolį, jei norite supjaustyti visą kviečių duoną su pomidorais ir aliejumi. Jei praleidžiate picas, nepadarykite jų: padarykite patiekalą iš viso miltų ir užpildykite jį natūraliais keptais pomidorais, sūriu ir daržovėmis. Idėja yra turėti sveiką mitybą, kad kūdikiai augtų be trūkumų, o motinos sveikata neturi įtakos.

  • Žaliaviniai maisto produktai, draudžiami

    „Checa“ pabrėžia, kad nėštumo metu „nėra žalio maisto, kad išvengtumėte bet kokios ligos, kuri kenkia vaisiui“. Yra ligų, kurios perduodamos per nevirštą maistą ir gali būti rimtos kūdikiui, pavyzdžiui, toksoplazmozė. Tai bakterijų infekcija, kurią galima rasti žalioje mėsoje. Taigi, jei analizuojant pirmąjį trimestrą nustatoma, kad motina neišlaikė šios ligos, ji turėtų vengti nevalgytų dešrų ir kitų žaliavinių mėsos (marinuotų, kepsnių tešlos) arba labai mažai. Taip pat patartina išleisti kai kuriuos nepasterizuotus maisto produktus, pvz., Naminius pyragus, nes jie gali perduoti listerijas, bakterijas, kurios gali būti labai pavojingos kūdikiui.

  • Padidinkite geležies poreikį

    „Daugybinio nėštumo metu geležies paklausa yra žymiai didesnė, todėl jie turi būti labiau kontroliuojami visą nėštumą, atliekant kraujo tyrimus, kad būtų patikrinta, ar geležies atsargos nepatenka ir yra ferropeninė anemija“, - sako mitybos specialistas.„Geležies poreikis padidėja dvigubo nėštumo metu, nes yra didesnė raudonųjų kraujo kūnelių sintezė. Rekomenduojama nuo 30 iki 60 mg / dl, jei nėščia moteris anemija anksčiau buvo padidinta geležies dozė, - priduria jis.

  • Turėtumėte vartoti daugiau folio rūgšties

    Be nervų vamzdžių defektų prevencijos, folio rūgštis mažina persileidimo ir mažo svorio vaikų, labai dažnai vartojančių daugiavaisį nėštumą, riziką. Nepamirškite pradėti vartoti vitaminų papildo mažiausiai tris mėnesius iki nėštumo pradžios ir tol, kol gydytojas nurodys. Jie gausu folio rūgšties maisto produktų, tokių kaip tamsios lapinės daržovės, citrusiniai vaisiai, kiaušiniai, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai.

  • Nepamirškite jodo

    Šis mikroelementas yra būtinas skydliaukės hormonų, turinčių įtakos visų organų funkcionavimui, formavimui ir yra būtinas normaliam kūdikio smegenų ir nervų sistemos vystymuisi. Bet koks jodo trūkumas motinai nėštumo laikotarpiu turi neigiamų ir negrįžtamų pasekmių kūdikio smegenų vystymuisi. Įrodyta, kad jodo trūkumai turi įtakos vaisiaus intelekto laipsniui, kuris gali būti pastebimas bent jau nežymus. Pasekmės gali būti dar rimtesnės ir sukelti fizinius apsigimimus ir didelius psichomotorinius vėlavimus. Todėl šiandien visi specialistai rekomenduoja vartoti jodo priedus nėštumo ir žindymo laikotarpiu ir didesnėmis dozėmis, jei yra du kūdikiai.

  • Reikalingi maisto papildai

    Ginekologas rekomenduos papildyti folio rūgštį ir jodą, o jei analizė nustatys geležies trūkumą, taip pat bus numatytas papildomas preparatas su šiuo mineralu. Be to, kai kurie ginekologai pataria, kad motina vartoja kalcio papildus, nes dviejų vaisių poreikiai yra didesni nei vieno kūdikio. Be to, dvigubo nėštumo metu yra įprasta, kad motina turi pailsėti, o tai skatina kalcio praradimą šlapime, todėl šis poreikis yra daug didesnis nėščioms moterims.

Gedimino kalno likimas ir ginklų kontrolė || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E11 (Spalio Mėn 2019).