Šventoji savaitė Tai sinonimas su procesijomis. Specialistai pataria, kad visi tikintieji, veikiantys kaip broliai ir savininkai, imsis reikiamų priemonių rūpintis savo sveikata vykstant didelėms kelionėms, kuriose dalyvauja šios rūšies šventės.

Būdamas vienas iš ilgųjų procesijų veikėjų, turintis pečių, Šventosios Savaitės žingsnio ar sosto svoris reiškia fizinę pastangą, kuri gali palikti tęsinius kelioms dienoms organizme, ypač osteoartikuliniame lygyje: traumos, atsirandančios Dažniau yra kontraktūros, nugaros skausmas, trapecijos ir gimdos kaklelio raumenų uždegimai ir skausmas keturkampėse. Todėl „Quirón de Málaga“ ligoninės ir USP Sagrado Corazón de Sevilla klinikos ekspertai norėjo pateikti patarimus, kad būtų išvengta šių problemų.

  • Tą pačią dieną, kai vyksta važiavimas, reikia atlikti keletą labiausiai nukentėjusių sąnarių ruožų, pvz., Pečių, kaklo ir kojų.
  • Stebėkite, ar nepriimamos netinkamos pozicijos, nes tai savaime gali sukelti išvengiamą žalą.
  • Avalynė turėtų būti kiek įmanoma patogesnė ir lankstesnė (pabandykite tai padaryti prieš kelias dienas), nes tai užkirs kelią sausgyslių uždegimui, nes jei vaikščiodamės svoris, pėsčiomis pasikeičia.
  • Kiekvieną valandą pakeiskite daugiau ar mažiau peties svorį, kad sumažintumėte pasekmes, atsirandančias dėl ilgos apkrovos.
  • Naudokite pakankamai storas pagalvėles, kad svoris būtų ant jų, ir venkite trinties ant kūno.
  • Atsižvelgiant į tai, kokią poziciją reikia turėti, raktas yra pažvelgti į priekį, susitarti dėl pilvo raumenų, siekiant apsaugoti apatinę nugaros dalį, kuriai patartina naudoti tam tikrą diržą - atsipalaiduoti pečius ir pabandyti ne sulenkite riešus ar alkūnes.
  • Labai svarbu tinkamai išlaikyti hidrataciją, taip pat per visą kelionę priimti greitus įsisavinimus turinčius maisto produktus.
  • Proceso pabaigoje šalčio panaudojimas gali padėti sumažinti streso pasekmes sąnariams.
  • Jei pastebėjote nuolatinį skausmą, priešuždegiminį gydymą galite sumažinti.
  • Jaunesni nei 18 metų asmenys ir vyresni nei 50 metų asmenys turėtų vengti tokios veiklos.

Patarimai pėstiesiems ir žiūrovų žiūrovams

Tačiau, be costaleros, gali kilti tam tikrų problemų procesijos tęsiamos pėsčiomis valandas ar tuos, kurie laukia jūsų atvykimo, stovėdami toje pačioje vietoje ilgą laiką. Kojos čia, be abejo, yra labiausiai paaukotos, todėl ekspertai rekomenduoja, kad jei ketinate praleisti daug valandų lauke, kad galėtumėte mėgautis šventosios savaitės šventėmis, prieš pradėdami gerai ištirti kojas.

Be to, prieš paliekant namus, jie pataria plauti kojas, naudodami rūgštų muilą ir šiltą vandenį, rūpindamiesi gerai nusausinti plotą tarp pirštų ir pamerkti kojas penkias minutes prieš išvykdami iš namų. Vinys turėtų būti supjaustytas kvadratine forma, kad būtų išvengta pirštų galų.

Jie taip pat rekomenduoja, kad tomis dienomis dėvimos kojinės ar kojinės nebūtų sugriežtintos, taip pat neturėtų būti siūlių, galinčių palikti ženklus, ir kad stengiamės pasirinkti tuos, kurie pagaminti iš natūralių ir minkštų audinių, kurie palengvina prakaitavimą. Toje pačioje linijoje avalynė turi būti iš odos, su lanksčia dugnu ir tvirtu atramu, neturinčiais vidinių siūlių ir leidžiančių laisvai judėti pirštus. Be to, jie pataria, kad kulnas neviršija keturių centimetrų, ir vengia avalynės su sunkiais pirštais, kurie dar nebuvo išleisti arba kurie deformuoti naudojant.

Baigę procesiją ir nuraminant pėdas, gali būti gaminamos kontrastinės vonios, kurias sudaro kelias minutes pėdų įleidimas į šaltą vandenį ir nedelsiant karštu vandeniu. Tai kartojama mažiausiai 20 minučių, visada pakaitomis vandens temperatūrai ir padeda sumažinti patinimą, nes jis vėl suaktyvina kraujotaką. Kitas variantas yra švelniai masažuoti kojas, už kurias jūs netgi galite naudoti kremą su mentoliu, pradedant pirštais ir net savo kulnais, ir keletą minučių laikykite juos tiesiai.

Ir jei atsiranda lizdinės plokštelės, ar kitokio pažeidimo ant kojų, nėra patogu pašalinti odą, bet turi būti dezinfekavimo priemonė, padengianti pažeidimą su padažu, ir pasikonsultuokite su podiatru.

Sveikatos pagrindas ir vaistas – mityba. Ksavera Vaištarienė 2018 05 01 (Rugsėjis 2019).