Štai keletas paprastų patarimai, kaip gauti daugiau atsparumo kiekvieną dieną ir žinokite, kaip geriau susidurti su sunkumais, kurie gali kilti jūsų gyvenime:

  • Stenkitės suteikti nepageidaujamus įvykius reikiamai svarbai: nesukelkite problemų ir pašalinkite katastrofiškas mintis. Nepalikite nepatogių frazių, pvz., „Ir jei ...“, ir sutelkkite dėmesį į tai, kas vyksta čia ir dabar.
  • Būkite savimi, kuris sprendžia savo gyvenimą ir emocijas: pabandykite racionaliai priimti sprendimus, palikdami impulsyvumą. Kai viskas suklysta, ne kankinkite save „kodėl“ ir sutelkkite dėmesį į tai, kaip tai įmanoma įveikti ar išspręsti.
  • Negalima gėda jausti neigiamas emocijas, tokias kaip baimė, nerimas, liūdesys ar pyktis. Kenkia nepalankiose situacijose yra psichikos sveikatos sinonimas.
  • Jūs esate jūsų pagrindinis sąjungininkas: jūs turite pasitikėti savimi ir savo pasiekimais, kad save motyvuotumėte tais atvejais, kai turite blogą laiką.
  • Per visą savo gyvenimą kurkite tinkamą tinklą (šeimą, draugus ir pan.), Kurie jus jaustųsi mylimi ir saugūs. Teigiami socialiniai santykiai tarnauja socialinės paramos funkcijai, kuri sušvelnina neigiamų emocijų poveikį ir stiprina jūsų atsparumą.
  • Įsitraukti į kitų žmonių problemas; padėti jiems ir nesikoncentruokite tik į save. Tai padės jums relatyvizuoti tikrovę, kurti socialinius ryšius ir jaustis gerai.

Infraraudonųjų spindulių šildytuvai, šildymo plokštės per STATYBŲ TV(2) (Spalio Mėn 2019).