Jei norite, šiandien gali būti pirmoji diena, kai nuspręsite nuimkite savo nesaugumas emocinis, Net jei jūs nepripažįstate savęs kitaip, būkite nesaugūs. Ir tai, kas išmokta, gali būti neišmokta, arba kurti kitus mokymus, kurie pakeičia klaidingą elgesį. Todėl mes suteiksime jums raktus, kad galėtume užpulti tris nesaugumo ir atradimo veiksnius kaip įveikti savo baimes sugebėti tapti a pasitikintis savimi:

  • Įveikti nesaugumo emocijas: nelaikykite paprasta „aš jaučiuosi blogai“ arba „aš žemyn“. Vietoj to paklauskite savęs kas su tavimi negerai tiksliaiKoks jūsų vardas? Ar jaučiate baimę, kaltę, gėdą, motyvacijos stoką, žemą savigarbą ...? Žinokite savo emocijas tai bus pirmas žingsnis, kad galėtume susidurti su juo, nes baimė nėra įveikta taip pat, kaip kaltė. Be to, paklauskite savęs, kas tau bijo, verčia jaustis kaltu, ar suklaidino, ir įvertina, ar jausmas tinka situacijai, kuri ją sukėlė. Ar tikrai taip daug?
  • Sustabdyti neigiamas mintis: visos emocijos sutapo mintimi. Užrašykite tuos nepatogius dalykus, kuriuos sakote, kai patiriate ankstesnes emocijas, arba priimdami sprendimą, susiduriate su nauju iššūkiu, išspręskite problemą ir pan. Norėdami palengvinti užduotį, įdėkite tris stulpelius, kas atsitiko, ką apie tai galvojate ir kaip jausitės. Tokiu būdu jūs galėsite patikrinti, kad daugelis neigiamų emocijų kyla iš to, ką pasakote sau, o ne iš to, kas iš tikrųjų vyksta. Dabar paklauskite savęs, ar panašiai kalbėtumėte su draugu, kuris turi susidurti su ta pačia padėtimi kaip jūs. Aš tikiu, kad jam nebūtų toks žiaurus. Kodėl tu su jumis?
  • Priima susidorojimo elgesį: tai, ką manote apie jus, iš esmės apibrėžia kaip jūs matote, kaip elgiatės. Todėl jūsų elgesys yra labai svarbus, norint turėti gerą savęs sampratą, be įgūdžių, kurie verčia jaustis labiau pasitikintys savimi. Savimi pasitikintys žmonės nėra tie, kurie turi geresnį gebėjimą spręsti problemas, bet tie, kurie labiausiai pasitiki tuo gebėjimu. Todėl pabandykite susidurti su savo iššūkiais ir nebijokite klaidų. Labai reti, kad, nors rezultatas nėra tas, ko tikėjotės, apgailestaujate, kad veikėte; žmonės labiau apgailestauja, nei „kas galėjo būti, ką ji galiausiai buvo“. Padarykite tai, net ir baimę, bet tai padarykite.

Kartais nesaugumo jausmai yra pernelyg intensyvūs arba tokiu būdu įsilieja į žmogaus gyvenimą, kad tai yra padėtyje, nuo kurios labai sunku išvykti. Jei taip yra, nedvejodami prašykite specializuota pagalba taip, kad psichologas mokytų jums būdų ir strategijų, kurios leistų susidurti su savo nesaugumu. The pažinimo-elgesio gydymas jie yra intervencijos, kurių veiksmingumas yra moksliškai pagrįstas ir kurios gali padėti jums įveikti šią problemą.

Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Spalio Mėn 2019).