Kai kurios pasisekusios moterys neturi jokių simptomų, tačiau specialistai apskaičiavo, kad 85% moterų turės sutrikimų, susijusių su menopauze. Jei menopauzės simptomai yra tokie intensyvūs, kad jie trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kuris gali paskirti tam tikrą farmakologinį gydymą, kad pašalintų ar sumažintų šiuos nepatogumus. Be to, šie patarimai taip pat gali padėti jums:

  • The karščio blykstės ar karščio smūgiai Jie veikia daugiau kaip pusę menopauzės ar po menopauzės sergančių moterų ir gali trukti iki kelių metų. Nors kartais jie atsitinka netgi tada, kai moteris miega ir nėra jokios akivaizdžios priežasties, patogu stebėti, kas įvyko iš karto prieš bandant aptikti, ar yra sukėlėjų ir jų išvengti, pavyzdžiui: valgant karštus maisto produktus ar gėrimus arba geriant aštrus, streso ar nervingumo, alkoholio ar kofeino vartojimo ir pan. situacija. Jei jie pasirodo naktį, pabandykite turėti ventiliatorių ant rankos ir miegoti vėsioje patalpoje, naudoti drabužius ir lakštus, pagamintus iš audinių, kurie leidžia prakaituoti, ir gerti šaltą gėrimą, kai pradėsite jausti uždusimą. Dienos metu, ypač žiemą, apsirengti keliais drabužių sluoksniais, kad galėtumėte atsikratyti kai kurių, kai ateina šilumos smūgis.
  • Jei turite nemiga, laikykitės geros miego higienos rekomendacijų. Visada geriau priimti šias rekomendacijas nei vartoti vaistus, nors jei problema yra patvari, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes jis gali būti dėl kito sutrikimo ir nebūtinai susijęs su menopauze.
  • The makšties sausumas Jis gali būti atleistas tepalais arba kremais su vietiniu estrogenu. Jūs turite rūpintis savo intymia higiena ir naudoti specialiai moterims skirtus lytinius organus, nes makšties audinių atrofija ir retinimas bei sekrecijos trūkumas skatina infekcijų vystymąsi.
  • Dirginamumasmažas savigarba, liūdesys ... jie taip pat turi būti gydomi simptomai. Svarbu, kad gausite pakankamai miego, praktikos ir tinkamo socialinio gyvenimo. Jei esate vienas (išsiskyręs ar našlys, be vaikų ar vaikų, gyvenančių už namų ribų) arba turite emocinių problemų (blogas santykis ar šeimos ar vaikų), menopauzė gali neigiamai paveikti situaciją arba ją pabloginti, todėl turėtumėte pasikonsultuokite su savo gydytoju, jei reikia vartoti antidepresantus arba lankytis su kitais žmonėmis, kur galite pasidalinti savo patirtimi.
  • Jei trūksta koncentracijos ar atminties problemų, galite atlikti konkrečius pratimus, kad mokytumėte savo mintis, taip pat skaitytumėte ir vykdytumėte visų rūšių užduotis, kurioms reikalingas protinis veikimas.
  • Šlapimo nelaikymas gali būti ištaisytas atliekant Kegel pratimus makšties kūgiaiarba su fizioterapija, kuria siekiama ištaisyti dubens dugno raumenų disfunkciją. Pasitarkite su gydytoju.
  • Kai kuriems simptomams, tokiems kaip makšties sausumas, depresija ir karščio blyksniai, kontroliuoti naudojamas pakaitinis hormonų gydymas, tačiau jis taip pat turi neigiamą poveikį, todėl turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei jis Jums tinka, ir naudokite mažiausią veiksmingą dozę.
  • The fitoestrogenai, pavyzdžiui, sojos izoflavonai ir kiti natūralūs produktai, pvz Cimicifuga racemosa), raudonasis dobilas, Valeriana šaknis, laukinių saldžiųjų bulvių ir dong quai, atrodo, turi teigiamą poveikį menopauzės simptomams ir yra a alternatyvus gydymas toms moterims, kurios nenori arba negali vartoti vaistų.

DAO Alchemija: Seksualinės energijos įvaldymas - MOTERIMS (Spalio Mėn 2019).