Viena iš problemiškiausių sričių po cezario pjūvio yra pilvas, todėl labai rekomenduojama jį dirbti konkrečiu būdu. Čia žaidžiamas gimnastikos tipas, vadinamasis Pilvo gimnastika Hipopresija o „Soft Fitnnes“ (RSF) perdirbimas, kuris vis labiau auga ir yra puikus po a gimimastiek dėl estetinės naudos, tiek dėl jos teikiamos terapinės naudos.

Iš tiesų, iš Ispanijos fizioterapeutų asociacija (AFC) nurodo, kad cezario pjūvio atveju šeštą savaitę po gimdymo galite pradėti gimnastiką, tačiau atkreipkite dėmesį, kad „atlikti pilvo pratimai visada bus hipopresyvūs“.

„Tai yra pratimų serija, kuri sujungia kvėpavimą ir laikyseną dirbti į pilvo ir tarpvietę. Efektyviausia yra pagerinti pilvo toną (sumažėjęs žarnyno apimties padidėjimas nėštumo metu) ir perinealinį toną (sumažėjęs kūdikio svoris nėštumo metu), - aiškina fizioterapeuto ekspertė Leogre Alonso , akušerijos ir seksologijos bei Vizcaya klinikos direktorius Hazia Fizioterapija.

Iš esmės ji susideda iš pilvo raumenų sutelkimo, kvėpavimo pagalba. Praktikuojamos pozos pašalina arba sumažina visceralinio paketo spaudimą dubens dugne, tuo pat metu dirbant su pilve. Jis taip pat apima nugaros raumenis, kuris pagerina laikyseną ir mažina galimą skausmą ir diskomfortą. Žinoma, kaip labai specifiniai pratimai, mums reikės profesionalo vadovo.

Pradžioje ši technika gali būti šiek tiek sudėtinga, tačiau, be abejo, netrukus išmoksime atlikti pratimus ir patikrinti puikius rezultatus.

Hipopresyvios pilvo gimnastikos privalumai

Hipopresyvus pilvo gimnastika yra fizinio aktyvumo rūšis su daugybe naudą, nes jis veikia raumenis iš vidaus ir gana efektyviai. „Pratimai nėra kenksmingi; jie laikosi nesmurtingumo principo savo kūno atžvilgiu. Jie dirba pilvo, tarpvietės, nugaros, rankų ir kojų ... visą kūną apskritai, laikydamiesi nežalojimo principų “, - sako ekspertas fizioterapeutas urogynologijos, akušerijos ir seksologijos klausimais, Biskajos klinikos direktorius Hazia Fizioterapija, Leyre Alonso.

Todėl, be akivaizdaus estetinio naudingumo, siekiant sumažinti juosmens perimetrą ir prarasti svorį, yra daug daugiau naudos, vis labiau ir labiau priešingai:

  • Užkerta kelią organų kilmei arba neleidžia jų progresuoti.
  • Stiprina pilvą ir stabilizuoja juosmenį, nedidinant spaudimo į vidaus organus. Ir tai, kad, kitaip nei kiti pratimai, nepadidina pilvo spaudimo, bet mažina.
  • Atkurkite raumenis po cezario pjūvio.
  • Jis pagerina dubens dugno raumenų tonusą, nes jis stiprina makšties, šlapimo pūslės, išangės ir tiesiosios žarnos raumenis. Todėl tai padeda kontroliuoti šlapimo nelaikymo problemas.
  • Apsaugo išvarža ir skatina žarnyno tranzitą.
  • Venkite kojų patinimas.
  • Kovoti su didelio poveikio sportine veikla.
  • Sumažina menstruacinius skausmus ir tuos, kurie gali kilti lytinių santykių metu.
  • Kovoja su pilkumu ir pilvo silpnumu.