Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad maždaug trečdalis Ispanijos gyventojų turi vitamino D deficitą, ir nepaisant to, kad Europoje gyvena vienoje iš šalių, kuriose yra daugiau saulės spindulių. Tačiau žiemą, sumažėjus saulės spindulių valandoms, sunkiau saulės spindulių laikytis ekspertų rekomenduojamo laiko išlaikyti pakankamą vitamino D kiekį.

Vitaminas D yra būtinas, nes padeda organizmui tinkamai įsisavinti kalcį ir todėl skatina kaulų mineralų tankį ir apsaugo osteoporozę - būklę, kuri sukelia laipsnišką kaulų susilpnėjimą ir dėl to atsirandančius lūžius , Be to, šalto atvažiavimas kviečia jus pasilikti namuose ar uždarose erdvėse, kurios palankiai veikia sėdimą gyvenimo būdą, kitą natūralų mūsų kaulų priešą.

Jis turėtų didėti, ypač žiemą, maisto produktų, pvz., Mėlynosios žuvies, grūdų, pieno ir pieno produktų, kurie buvo praturtinti vitaminu D, vartojimą.

Ekspertai įspėja, kad tai ypač pavojinga moterims, kurios pasiekė menopauzę, nes buvo nustatyta, kad beveik 64% Ispanijos moterų šioje situacijoje trūksta pakankamo vitamino D kiekio, todėl jie yra ypač jautrūs išsivystyti osteoporozę. Todėl rekomenduojame, ypač žiemą, vartoti daug vitamino turinčių maisto produktų, pvz mėlyna žuvis (sardinės, tunai, lašišos, skumbrės, ančiuviai ...), grūdai, pienas ir pieno produktai, kurie buvo praturtinti vitaminu D, ir kad tai lydi įprastą fizinio krūvio praktiką.

Kaip paaiškino dr. alkoholio ir tabako vartojimas, mes galime prisidėti prie ligų, kurios jas blogina, prevencijos.

Šaltinis: NUSA (mityba ir sveikata)

Laikykitės ten su Andriumi Tapinu - S01E29 (Rugsėjis 2019).