Kaip šiais metais vasarą, kuris, remiantis Valstybinės meteorologijos agentūros pastabomis, bus nuspėjamai karštesnis nei įprasta, gali pakilti žmonių, kuriuos paveikė žmonės, skaičius. šilumos paspaudimai ir dehidratacija, Siekiant užkirsti kelią šioms situacijoms, Hidracijos ir sveikatos observatorija pradėjo kampaniją „Negalima dehidratuoti!“, Siekiant padidinti piliečių informuotumą apie tai, kad svarbu nuryti pakankamai skysčių ir imtis priemonių kovai su stipri šiluma.

Vasarą, nepakankamai apsaugoti nuo aukštos aplinkos temperatūros, gali turėti kenksmingų pasekmių organizmui, kuris gali prarasti vandenį ir elektrolitus, ir sukelti asmeniui nuovargį, galvos skausmą, vėmimą, galvos svaigimą ... Tačiau tai ne tik šiluma tai padidina dehidratacijos galimybes, tačiau yra kitų veiksnių, susijusių su šių sutrikimų atsiradimu, pvz., viduriavimas, gastroenteritas, ilgos kelionės arba piktnaudžiavimas oro kondicionavimo įrenginiais, atsakingais už aplinkos sausumą, kuris taip pat dažnai sukelia dehidrataciją.

Septyni iš dešimties Ispanijos gėrimų yra mažiau nei du litrai skysčio per dieną, ir beveik 40% mano, kad daugiau nei trys litrai gerti yra žalingi

Problema yra ta, kad pagal 2010 m. „Drėkinimo įpročius tyrimą“, kurį atliko DSS, septyni iš dešimties ispanų per dieną suvartoja mažiau nei du litrus skysčio, be to, beveik 40 proc. litrai yra kenksmingi; Jei prie to priduriame, kad 36 proc. Respondentų teigia, kad jie geria tik tada, kai jie ištroškę, matote Ispanijos gyventojų žinių apie geros drėkinimo svarbą trūkumą.

Tyrimas atskleidė nemažai netinkamo elgesio, pavyzdžiui, kad šeši iš dešimties ispanų pripažįsta, kad jiems sunku gerti rekomenduojamą sumą, kad 12% teigia, jog daug laiko praleidžia be gėrimo, kai jie yra paplūdimyje, ir kad 34% mano, kad nėra nieko blogo, kai dažnai nevartojate. Taigi nenuostabu, kad vienas iš dešimties respondentų pripažįsta, kad jie retkarčiais patyrė dehidrataciją, daugiau nei pusę vasaros.

Kaip išvengti dehidratacijos

Norint informuoti apie būtinybę likti hidratuota, kampanija „Negalima dehidratuoti!“ Keliauja visoje Ispanijoje ir naudos informacijos centrus, esančius prekybos centruose keliuose miestuose ir turistų lankomose vietose, kad pasiūlytų visiems tiems, kurie Norite išvengti praktinių patarimų, kaip išvengti dehidratacijos. Apskritai ekspertai rekomenduoja:

  • Gerkite du ar tris litrus skysčio, sklindančio visą dieną.
  • Padidinkite skysčių suvartojimą, jei atliekate bet kokią veiklą, kuri reikalauja didelių fizinių pastangų, taip pat užtikrinant, kad prakaituojant nebūtų pernelyg daug skysčių, ir prireikus papildyti nuostolius.
  • Naudokite butelį vandens, kad nepamirštumėte gerti laikas nuo laiko.
  • Atrodo, kad jaučiamas tam tikras dehidratacijos laipsnis; Todėl nelaukite, kol išteksite gėrimo, ir visą dieną jį reguliariai atlikite.
  • Kiti gėrimai, išskyrus vandenį, taip pat padeda mums išlaikyti hidrataciją; todėl patogu juos pakeisti taip, kad gėrimas nebūtų nuobodu, nes kai kurie tyrimai parodė, kad skysčio suvartojimas padidėja iki 50%, jei turite keletą gėrimų. Galite vartoti infuzijas, natūralias sultis, pieno produktus, gaiviuosius gėrimus (geriau be cukraus), alaus be alkoholio
  • Į kasdienį maistą įtraukite svarbų vandens kiekį (sultiniai, vaisiai, daržovės).
  • Negalima gerti alkoholinių gėrimų, nes ši medžiaga sukelia dehidrataciją.
  • Kai tai labai karšta, ne tik reikia įgerti daugiau skysčių, nei įprasta, taip pat patartina ne saulei pakilti didesnės saulės intensyvumo valandomis ir ieškoti vėsioje ir gerai vėdinamoje erdvėje.
  • Patikrinkite, ar vaikai ir pagyvenę žmonės, sergantieji, taip pat labiausiai jautrūs dehidratacijai - žmonės, kurie dirba lauke- pagal savo poreikius paimkite pakankamai skysčių.
  • Jei abejojate tinkamu būdu hidratuoti, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.

Šaltinis: Hidratacijos ir sveikatos observatorija

Išbandymai vairuotojams: vasarą bus rekonstruojama Geležinio vilko gatvė (Rugsėjis 2019).