Juosmens (16,3%) ir gimdos kaklelio skausmas (14,2%) yra labiausiai diagnozuotos patologijos Ispanijoje vyresniems kaip 16 metų amžiaus žmonėms, tik už arterinės hipertenzijos, kuri vadovauja šiam reitingui, atsižvelgiant į gydymo rezultatus. Paskutinis Europos sveikatos tyrimas Ispanijoje, kurį atliko Nacionalinis statistikos institutas (INE) su 2009 m. Duomenimis.

Pagal tyrimą EPISER Ispanijos reumatologų draugijos (SER) duomenimis, apie 80 proc. gyventojų patirs tokį skausmą tam tikru momentu savo gyvenime, dažniausiai tai yra gerybinė priežastis. Tačiau, jei šis negalavimas nėra gydomas laiku ar teisingai, šis punktualus skausmas gali tapti lėtinis, aiškina dr. Jesús Tornero, SER atstovas. "Ūmus nugaros skausmas trunka mažiau nei 6 savaites, o lėtinis nugaros skausmas yra paminėtas, kai skausmas trunka ilgiau nei šis laikotarpis."

The blogos pozostiek darbe, tiek kasdieniame gyvenime sėdimas, nutukimas ir tam tikra veikla, ypač darbo jėga, kurioje a didelė fizinė jėga, paprastai yra šio tipo ligos priežastys.

Šia prasme ir atsižvelgiant į darbo aplinką, Europos sveikatos tyrime Ispanijoje daroma išvada, kad pagrindinės probleminės situacijos, kurias žmonės suranda savo darbe, yra priverstinės laikysenos arba sunkių krovinių tvarkymas (40,9%), po to daromas spaudimas arba perkrovos darbe (39,0%).

Nors daugeliu atvejų gimdos kaklelio arba juosmens skausmo kilmė yra ilgalaikė raumenų įtampa, dažnai susijusi su stresu ar emociniu stresu, įspėja ekspertą.

Fizinis aktyvumas yra labai svarbus nugaros skausmo mažinimui

Žmonės, kurie patyrė tam tikrą nugaros skausmo tipą, pagerėjo po trijų dienų. po to patogu pradėti sklandų ir progresyvų fizinį aktyvumą. Šiais etapais vietinė šiluma turėtų būti naudojama kelis kartus per dieną, masažuojama užpakalinė zona, jei pastebimi raumenų kontraktai, ir atlikite paprastus analgetikus, pavyzdžiui, paracetamolį, metamizolį arba nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU). Be to, įprasta praktika reabilitacijos pratimai ir sportas Jie taip pat labai naudingi šiems pacientams.

Remiantis INE tyrimo duomenimis, vienas iš keturių 16 metų ir vyresnių suaugusiųjų fiziškai užsiėmė (per pastarąsias septynias dienas), o 34,5 proc. arba laisvalaikio veikloje. Moterys praktikuoja daugiau lengvų užsiėmimų nei vyrai. Tačiau 12% gyventojų teigia, kad nevykdo jokio fizinio aktyvumo.

Pastovumas vykdant bet kokį pratimą yra reabilitacijos sėkmės pagrindas. Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti tokio tipo pratimus, kurie tinka ir prisitaiko prie kiekvieno asmens situacijos: plaukimas, jei turite baseiną netoliese, ir žinote, kaip gerai plaukti, treniruoklis, jei nenorite eiti į gatvę ir pan.

Jei nugaros ar kaklo metu atliekami konkretūs pratimai, jie turėtų būti atliekami palaipsniui ir, jei įmanoma, pradžioje, prižiūrint. Pratimai neturėtų sukelti skausmo jei jie yra gerai atlikti. Jei taip atsitiks, ir jūs negalite būti tikri, kad jūs darote juos teisingai, turėtumėte juos sumažinti per pusę arba netgi nustoti daryti.

Po normos „geriau geriau nei išgydyti“, mokytis priaugti svorio, vaikščioti ir tinkamai sėdėti yra keletas prevencinių veiksnių, padedančių išvengti nugaros ir kaklo skausmo. Laikykite vieną stiprus raumenys gale yra geriausias būdas gauti, jei jis atvyksta, skausmas greitai eina. Kita vertus, „namų darbai gali būti viena iš nugaros skausmo priežasčių. Rekomendacijos apima: kelio nuleidimą arba bent jau lenkimą, norint reguliuoti patalynę, pakilti į aukštį, kad išvalytumėte pečius viršijančius daiktus, po to, kai grįžta iš pirkimo, paskirstoma apkrova; lygindami vieną koją ant mažos platformos. Be to, patartina vengti pernelyg didelių pagalvių ar miegoti be jų, o geriausia miego padėtis yra ant šono arba aukštyn “, - teigia specialistas.

Šaltinis: Ispanų reumatologų draugija (SER)

The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor (Rugsėjis 2019).