Svajonės suderinimas tapo problema Vakaruose. Kiekvieną kartą, kai miega mažiau ir blogiau, ir dėl to, kad mūsų poilsis sukėlė naują pramonę. Labiausiai paradigminis pavyzdys yra bumas melatoninas- galingas žmogaus organizme natūraliai gaminamas hormonas reguliuoti mūsų cirkadinį ritmą, kuris nuo kelerių metų pradėtas masyviai prekiauti kaip vaistas, bet taip pat vitamino kompleksas mūsų pasiekiamame prekybos centrų lentynoje, kas prisidėjo prie to, kad jį galima išgauti natūraliai iš kai kurių augalų, grybų ir gyvūnų.

Melatoninas buvo rastas 1958 m., O nuo 1980 m. Laboratorijos ir maisto papildai pradėjo prekiauti kaip perspektyvus padėti užmigti gerinti jos kokybę. Vis dėlto gerai žinomo vienintelio svajonio hormono bumas dar nepasiekė iki 2010 m. Dešimtmečio. „Nutrition Business Journal“ 2010 m. Amerikiečiai beveik 160 mln. 2017 m. Šis skaičius išaugo iki 440 mln., Ir apskaičiuota, kad juos į Jungtines Valstijas perima trys milijonai suaugusiųjų ir pusė milijono vaikų.

Nedideli miego melatonino privalumai

Remiantis 15 tyrimų, kuriuose dalyvavo 284 asmenys, apžvalgomis, autoriai nustatė, kad tie, kurie prieš vartojant miegą kreipėsi į melatoniną, užmigo vidutiniškai 3,9 min. Greičiau ir miegojo dar 13 minučių. Kitoje apžvalgoje, šiuo atveju - 19 tyrimų ir 1700 žmonių, šiose išvadose gilėjo, kad žmonės, kurie vartojo melatoniną, miegojo vidutiniškai septynias minutes greičiau ir galėjo miegoti iki aštuonių minučių.

Melatoninas parodė teigiamą poveikį gydant vaikus, sergančius ADHD ar ASD, kuriems paprastai sunkiau užmigti

Iš pirmo žvilgsnio mes norėtume kalbėti apie nedidelę naudą jos pagrindiniame uždavinyje. Tačiau melatoninas ne visiems žmonėms veikia vienodai. Šiuo požiūriu ekspertai vieningai sutaria, kad šis priedų tipas gali turėti teigiamą poveikį realių miego sutrikimų gydymas, pvz., vėlyvo miego fazės sutrikimas (žmonės, kuriems sunku užmigti), pažengęs miego fazės sutrikimas (labai greitai pabudę žmonės) arba miego sutrikimai, atsirandantys dėl įtemptų situacijų.

Užkertant kelią nuo reaktyvinio atsilikimo, įveikti mieguistumą pirmadieniais po vėlyvos savaitės savaitgalio arba netgi palengvinant žiemos depresijos simptomus, yra kitos situacijos, kai žmonės dažnai naudojasi nedidelėmis šio tirpimo produkto dozėmis.

Melatoninas taip pat parodė teigiamą poveikį vaikų, sergančių dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD) arba autizmo spektro sutrikimu (ASD), gydymui, kurie paprastai turi didesnių sunkumų užmigti, nes jie turi mažesnį laimės lygį. hormonas naktį.

Pavojus, atsargumo priemonės ir melatonino vartojimo patarimai

Šios rūšies produktų, kurie staiga pradeda parduoti kaip stebuklingai, problema yra ta, kad kažkas, ką turėtų imtis žmonės, kenčiantys nuo tikrosios miego sutrikimų, pradeda apibendrinti, o jo naudojimas populiarėja tarp gyventojų. Iki šiol nėra daug tyrimų, kurie buvo įtraukti į ilgalaikio melatonino poveikio, tačiau ekspertai rekomenduoja juos vartoti atsargiai, nes net jei tai yra natūralios kilmės produktas, nėra tyrimų, kurie parodytų, kad jis yra nekenksmingas.

Taigi, pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas Metabolizmas 2015 m. gruodžio mėn. aš padariau išvadą, kad sveiki žmonės, kurie miegojo tiesiai po vakarienės, padidino 2 tipo cukrinio diabeto riziką, taip pat patvirtinta, kad melatonino vartojimas didelėmis dozėmis gali turėti priešingą poveikį (blogas miegas) ir netgi Tai gali turėti įtakos tam tikrų vaistų veiksmingumui, pvz., Kai kuriems vaistams, skirtiems aukštam kraujospūdžiui, vaistus nuo prieštraukulinių vaistų ir kontraceptinių tablečių.

Melatoninas gali trukdyti gydyti vaistus, skiriamus aukštam kraujospūdžiui, prieštraukuliniams vaistams ir kontraceptinėms tabletėms.

Tačiau vaikai yra pagrindinė susirūpinimą kelianti priežastis, nes nėra tyrimų, įrodančių ilgalaikį saugumą hormonų vartojimas tarp mažųjų, Dėl šios priežasties Ispanijos Pediatrijos asociacija nerekomenduoja jo naudoti prieš šešis mėnesius, o vėliau nurodo, kad jo naudojimą turi nurodyti ir prižiūrėti pediatras arba miego ekspertas, kuris turi būti atsakingas už tai, kad būtų nurodyta ir kontroliuoti rekomendacijos trukmę (pvz., vaikams nuo šešių mėnesių iki trejų metų nerekomenduojama, kad jis viršytų keturias savaites). Paprastai tai yra dienos dozė nuo 1 iki 3 mg, kurią reikia vartoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, taip pat tai nustato specialistas.

Pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius melatonino vartojimas vaikams neskatinamas.

Tos pačios rekomendacijos turėtų laikytis suaugusieji, nes melatonino vartojimas maisto papildų pavidalu yra rizikingesnis, nes jie nesilaiko tų pačių kokybės ir saugos standartų, kaip ir standartinis vaistas.Be to, JAV tęsė tyrimą. nustatė, kad 71% analizuojamų melatonino papildų tiksliai neatitiko etiketės, viršijant maždaug keturis kartus didesnį melatonino kiekį, nurodytą kompozicijoje.

Šiuo požiūriu, Ispanijos vaikų pediatrijos asociacija (AEP), Ispanijos miego sąjunga (SES), Ispanijos ambulatorinės pediatrijos ir pirminės sveikatos priežiūros draugija (SEPEAP) ir Ispanijos pediatrijos asociacija vaikų priežiūros asociacija. „AEPap“), paragino Sveikatos ir lygybės ministeriją imtis atitinkamų priemonių, kad „melatonino“ ar „maisto papildų“, kurių sudedamoji dalis yra melatoninas, farmakologinių preparatų pasiskirstymas būtų atliekamas per įprastinius kanalus (vaistines). pirminės sveikatos priežiūros pediatro ar ekspertų miego gydytojo kontrolė. "

Be abejo, bet kuriuo atveju netrukdoma įsigyti melatonino bet kokiu formatu per neoficialius kanalus arba jei gydytojas nenustatė tinkamos prekės ženklo ir dozės problemai, kuri verčia jus miegoti.

Unital - melatoninas arba „nakties hormonas“ (Spalio Mėn 2019).