Prarijus natūralios kilmės baltymų pakanka, kad pasiektų rekomenduojamą šios maistinės medžiagos kiekį, kurio reikia norint padidinti raumenų masė, todėl nereikia kreiptis į papildymus. Nepaisant to, daugiau kaip pusė treniruoklių vartotojų suvartoja baltymų papildus, kaip tai atskleidė Granados universitetas, ir paskutinis Sporto renginių tyrimas Ispanijoje (2010), apie 360 ​​000 sportininkų pripažino, kad vartojo tam tikrą maisto papildą.

Paula Labeira, sporto dietologė Medicadietteigia, kad pageidautina, jog sportininkai įsitikintų, kad jie turi didelę biologinę vertę turinčią baltymų kiekį, kad išlaikytų kraujo aminorūgščių lygį, leidžiantį jų raumenims juos naudoti, kai jie turi susintetinti raumenų baltymus. Be to, jis priduria, kad gyvūninės kilmės maisto produktai, pvz., Kiaušiniai ir pienas, turi šias aminorūgštis, todėl su jų vartojimu galite gauti rekomenduojamus kiekius be papildomo poreikio.

Padidinti raumenų masę yra lėtas procesas, kuriam reikalingas mokymas su atitinkamais kroviniais ir dieta, kuriai vadovauja profesionalas, derinant daug angliavandenių ir baltymų turinčius maisto produktus

Ekspertas paaiškina, kad didėjanti raumenų masė yra lėtas procesas, kuriam reikia a mokymas su atitinkamomis apkrovomis ir laikydamiesi specialisto vadovaujamos dietos, orientuotos į siekiamą tikslą, ir kad reikia vartoti sudėtingus angliavandenių ir baltymų turinčius maisto produktus kartu su atitinkamu stiprumo mokymu. Be to, šis vartojimas turi didesnę įtaką aminorūgščių įsisavinimui per tris valandas po treniruotės.

Ekspertai taip pat įspėja, kad baltymų papildų vartojimas gali viršyti riziką, nes organizmo suvartotas baltymų kiekis paprastai yra mažesnis nei gaunamas pridedant prie natūralių baltymų dietoje, kuriuose yra šių produktų, ir baltymų perteklius kenkia kepenims ir gali perkrauti inkstus, ir netgi gali sukelti inkstų akmenis.

MITYBOS PLANAS MASEI | KAIP PRIAUGTI RAUMENŲ | MAISTAS | KĄ VALGYTI (Spalio Mėn 2019).