Keletas su senėjimu susijusių veiksnių įtakoja vyresnio amžiaus žmones gerti mažiau nei jiems reikia. Iš tiesų, Ispanijos gyventojų hidratacijos įpročių tyrimas atskleidė, kad 90 proc. vyresnių nei 65 metų žmonių nevartoja pakankamai skysčių, o 55 proc. jų negeria, kol jie nėra ištroškę. Dehidratacija

Šiuo metu apskaičiuota, kad Ispanijoje yra 7,5 mln. Vyresnių nei 65 metų žmonių, o tai sudaro 16% visų gyventojų. Ši grupė yra viena iš labiausiai pažeidžiamų dehidratacijos, kuri yra viena iš dešimties priežasčių ligoninės priėmimas pagyvenusių žmonių Jei skysčio deficitas nėra tinkamai ištaisytas, jis gali sukelti mirtingumas 40–70% nukentėjusiųjų. Be to, jis gali sukelti rimtų simptomų, tokių kaip hipotenzija, vidurių užkietėjimas, \ t raumenų mėšlungisbe kitų sutrikimų, psichikos sumišimas, padidėjusi kūno temperatūra, dirglumas ir nuovargis.

Hidratacijos ir sveikatos observatorijos ekspertai supranta, kad vyresnio amžiaus žmonėms sudėtingiau suvartoti rekomenduojamą kiekį nuo dviejų iki trijų litrų skysčio per dieną, nes jais sumažėja troškulio pojūtis. Dėl šios priežasties ir siekiant išvengti atsitiktinių dehidratacijos situacijų, kurios pakenktų jų sveikatai, jos rekomenduoja, kad jos imtųsi įvairių rūšių gėrimų, kad būtų lengviau pasiekti rekomenduojamą dienos kiekį; tokiu būdu jie gali pakeisti vandenį su sultimis (geriau natūraliais), gaiviais gėrimais, pieno produktais, užpilais, sultiniais ...

Kodėl kartais reikia gerti be troškulio

Mūsų termoreguliacijos mechanizmas Jis keičiasi, kai mes amžius, todėl mažėja troškulio pojūtis. Jei pridedate kitus su senėjimu susijusius veiksnius, tokius kaip pažinimo sutrikimai, judumo problemos, ligos ir net šlapimo nelaikymo baimė, nėra keista, kad vyresnio amžiaus žmonės geria mažiau nei būtina, kad liktų hidratuoti.

Judumo problemos, kognityviniai pokyčiai, gyvenimas kartu su kitomis ligomis ar šlapimo nelaikymo baimė pagyvina vyresnio amžiaus žmones mažiau nei rekomenduojami du litrai per dieną

Madride Raudonojo kryžiaus centrinės ligoninės gerosios medicinos tarnybos vadovas ir OHS mokslinės tarybos narys dr. Isidoro Ruipérez Cantera aiškina, kad mūsų inkstų gebėjimas filtruoti ir pašalinti medžiagas sumažėja su amžiumi ir 75 metų yra maždaug pusė to 30 metų. Dėl šios priežasties pagyvenę žmonės turi suvartoti daugiau skysčio, kad išskirtų tą patį kiekį karbamido ar natrio, nes atliekų kaupimasis gali baigtis inkstų ligomis.

OHS specialybės pataria, kad ir pagyvenę žmonės, ir jų artimieji ar globėjai žino, jog svarbu visada gerai hidratuoti, ir mokyti juos atpažinti visus požymius, kurie galėtų rodyti galimą dehidrataciją. Kai kurie požymiai, dėl kurių galite įtarti skysčių trūkumą, yra burnos džiūvimas, šlapimo pokyčiai (kiekis, spalva), pykinimas ar vėmimas, nuovargis, apetito stoka, odos pokyčiai, silpnumas.Jei turite kokių nors šių simptomų, svarbu nedelsiant kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.

Šaltinis: Hidratacijos ir sveikatos observatorija

The Rules for Rulers (Rugsėjis 2019).