Tai, ką mes valgome, yra kažkas, apie kurį niekas neabejoja. The maisto jie yra daugelio naudingų savybių šaltinis mūsų organizmui, ir, žinoma, jie yra ir mūsų odą, Todėl tai rūpinasi sveika ir subalansuota mityba, kurioje galite įtraukti kai kuriuos žemiau išvardintus maisto produktus, kurie laikomi antiaging ir gerai draugai odos.

  • Raudoni vaisiai:

    Gervuogės, braškės, mėlynės, avietės ... Visi raudonųjų vaisių šeimos nariai turi daug antioksidantų ir vitamino C. Pirmasis sumažina laisvųjų radikalų, kurie puola molekules ir ląstelių membranas, žalą, sutrumpina jų gyvenimą ir pagreitina Tai sudaro odos senėjimo procesą; ir vitaminas C, be antioksidanto, yra puikus natūralus gydymas ir palengvina kolageno sintezę.

  • Tamsus šokoladas:

    Dabar jūs turite tvirtą priežastį valgyti šokoladą ir kad kakava yra viena iš efektyviausių natūralių UV spindulių apsaugų dėl didelio antioksidantinių flavonoidų koncentracijos.

  • Vaisiai ir daržovės geltonos, oranžinės, raudonos ir žalios:

    Ekspertai sutinka, kad siekiant apsaugoti odą, mūsų mityba turi būti pilna spalva, Jei jau kalbėjome apie raudonus vaisius ir tamsią šokoladą, kiti prekybos sąraše esantys vaisiai ir daržovės turi būti geltonos, oranžinės, raudonos ir žalios spalvos, pavyzdžiui, morkos, persikai, mango, abrikosų, papajos, meliono, pomidorų, kivių, špinatų, šparagų arba brokolių. Priežastis yra ta, kad visi jie yra turintys daug beta-karotinų, kurie stiprina melanino gamybą, o tai yra ląstelės, kurios apsaugo odą nuo saulės ir kad vasarą tai atrodys gražus įdegis.

  • Avokadas:

    Tarp daugybės jo savybių, didelis vitamino D ir E kiekis bei mineralai, tokie kaip magnis, geležis ir kalcis, daro šį vaisių vienu iš mūsų nenuoseklių mūsų odos sąjungininkų. Tai patvirtina tai, kad rekomenduojama ne tik jo vartojimas, bet ir avokadas yra daugelio kosmetikos gaminių sudėtyje.

  • B grupės vitaminai:

    Visi jie tiesiogiai veikia ląstelių atsinaujinimo procesus, ypač folio rūgštį (B9), riboflaviną (B2), niaciną (B3), pantoteno rūgštį (B5) ir piridoksiną (B6). Kiekviena iš jų turi specifinę funkciją: folio rūgštis yra susijusi su ląstelių atsinaujinimu, niacinas dalyvauja keratino sintezėje, riboflavinas veikia, be kita ko, prieš seborėja, o piridoksinas yra susijęs su cinko metabolizmu, mineralas, esantis mūsų epidermyje, kad apsaugotų ją nuo oksidacijos, dalyvauja kolageno sintezėje arba palengvina vitamino E sintezę. Paprastai ši vitaminų grupė yra augalinės kilmės maisto produktuose, pavyzdžiui, šviežiuose vaisiuose, daržovės, riešutai, ankštiniai augalai arba alaus mielės ir gyvūninės kilmės maisto produktai, pavyzdžiui, žuvis, kiaušiniai, jūros gėrybės ar pieno produktai.

  • Avižos:

    Grūdai yra puikūs mūsų kūno sąjungininkai, nes jie yra nedideli maisto produktai, kuriuose yra visų būtinų aminorūgščių, bet, kiek tai susiję su oda, yra avižos. Jis padeda odai išlaikyti hidrataciją ir yra efektyviausias, kai reikia išspręsti odos alergijas.

  • Vynuogės:

    Resveratrolas yra vienas stipriausių antioksidantų, esančių gamtoje; Be to, vynuogės atideda senėjimo požymių atsiradimą, nes jos apsaugo kolageną ir elastiną nuo odos.

  • Dumbliai:

    Mikroelementai, mineralai ir vitaminai, esantys dumbliuose, naudingi mūsų odai, apsaugodami jį nuo išorinių medžiagų ir užkertant kelią infekcijoms. Kaip ir avokadas, iš jų pagaminta daug kosmetikos.

  • Omega-3 riebalų rūgštys:

    Jie vengia dehidratacijos ir yra priešuždegiminiai vaistai. Omega-3 riebalų rūgštys yra mėlynos žuvies (tuno, skumbrės, lašišos ar sardinių), riešutų, sojų pupelių arba kviečių gemalų.

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Lapkritis 2019).