Ispanijos endokrinologų ir mitybos draugijos (SEEN) ekspertai įspėja, kad vasaros atostogų metu gyventojai atsisako gerų įpročių, susijusių su mityba ir pratimais, ir vidutiniškai nuo dviejų iki trijų kilogramų kurios daugeliu atvejų pakyla iki penkių kilogramų.

Ir tai yra, kad nors įprasta, kad pavasarį mes nerimaujame numesti svorio keletą kilogramų, kad atrodytumėte gerą vaikiną maudymosi kostiumėlį, kai mes pagaliau atostogaujame, mes linkę ne rūpintis savimi ir priaugti svorio lengvai ir greitai. Dėl šios priežasties ekspertai įspėja, kad taip pat, kaip kenkia organizmui greitai prarasti svorio, per trumpą laiką ji taip pat penina keletą kilogramų.

Švenčių dienomis dažnai valgoma restoranuose, o daugelio viešbučių savitarnos patiekalai yra palankesni didesniam vartojimui, bet visada galite pasirinkti sveikus ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus

Ekspertai paaiškina, kad greitai sverdami svorį padidėja kūno riebalai, o kai kilogramai prarandami, labai greitai sumažėja kūno masė, o tai reiškia, kad organizme yra didesnis riebalų kiekis, o tai daro leisti lengviau priaugti svorio ilgainiui.

Po subalansuotos mitybos taip pat atostogų metu neturėtų būti taip sunku. Nors dažnai valgoma restoranuose, o daugelio viešbučių savitarnos patiekalai yra palankesni didesniam vartojimui, visada galite pasirinkti sveikus ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Taigi, dr. Maria Ballesteros, SEEN mitybos srities narys, rekomenduoja vengti ypač kepti ir sudaužyti ir padažai (dėl didelio riebalų kiekio), alkoholio, nes juose yra tik tuščios kalorijos ir saldainiai.

Be to, dr. Ballesteros primena, kad žmonės, turintys sveikatos problemų, pvz., Aukštas kraujospūdis, diabetas ar didelis cholesterolio kiekis, atostogų metu turi toliau stebėti savo maistą.

Alternatyva geriau kontroliuoti maistą - paruošti maistą, kurį norite nuvykti į paplūdimį ar kaimą. Meritxell Gómez, NUSA programos sveikatos ir mitybos specialistas, rekomenduoja pasirinkti Viduržemio jūros regiono mitybos produktus, pvz., Vaisius ir daržoves, turinčius daug vitaminų ir antioksidantų. Kiti sveiki patiekalai - tai grūdų duonos sumuštiniai su tunais, šviežiais sūriais ir mažai riebalų turinčiomis mėsomis ir dešrelėmis. Suknelė, alyvuogių aliejus ir pomidorai, sveikas užkandis tarp valandų, riešutų ir žalių daržovių.

Держитесь там (Derzhites' Tam) s01e02 (Rugsėjis 2019).