Mes žinome, ką daryti fizinio krūvio Ji turi didelių privalumų sveikatai ir užkirstų kelią ligoms, tačiau stresinis kasdienio gyvenimo ritmas apsunkina kasdienio laiko praleidimą šioje veikloje, todėl daugelis žmonių naudojasisavaitę atlikti rekomenduojamą savaitės pratimą, praktiką, kuri pagal naują tyrimą taip pat yra sveika, nes sumažina mirtingumo riziką ir kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų ar vėžio.

The Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja suaugusiems iki 64 metų amžiaus ne mažiau kaip 150 min 75 minučių intensyvesnių pratimųir naujausi tyrimai parodė, kad penkis kartus daugiau turėtų būti atliekama, nei rekomendavo PSO, tačiau naujajame darbe teigiama, kad savaitgaliais atliekami labai panašūs rezultatai sveikatai.

Žmonėms, kurie fiziškai užsiėmė tik savaitgaliais, buvo 30% mažesnė mirties rizika ir 40% mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika, nei sėdintys žmonės

Tyrimą, kuris pasiekė šią išvadą, vadovavo Gary O'Donovan Loughborough universitetasAnglijoje ir dalyvavo apie 63 000 suaugusiųjų, vyresnių nei 59 metų, kurie buvo tiriami nuo 1994 iki 2012 m. Mokslininkai suskirstė juos į grupes pagal savo fizinę veiklą, atskirdami tuos, kurie reguliariai dirbo, kurie užsiėmė sportu tik savaitgaliais ir sėdintys.

Tyrimo pabaigoje autoriai nustatė, kad mirtingumo rizika žmonių, kurie naudojasi tik savaitgaliais, buvo panašūs į tuos, kurie atitiko ar viršijo PSO rekomendacijas, ir iš tikrųjų buvo 30% mažesnis nei tų, kurie nevykdė jokios veiklos, o šansai, kuriuos jie patirs širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai jie taip pat sumažėjo 40 proc., o 18 proc susirgti vėžiu.

Todėl ir remiantis šio tyrimo rezultatais galima teigti, kad Sutelkite fizinį aktyvumą savaitgalį padeda išlaikyti sveiką kūną ir pailginti gyvenimą; Tačiau tie patys rezultatai nėra pasiekiami kaip tie, kurie pasiekiami reguliariai treniruojantiems žmonėms, ypač raumenų masės lygiu, ir mes neturime pamiršti, kad kūno priežiūra viršvalandžius gali sukelti rimtų sužalojimų.

DailyVlog #18: pratimas nugaros apačiai stiprinti, kurį galima atlikti ir namuose (Lapkritis 2019).