Praktika širdies ir kraujagyslių pratimai padeda didinti ir palaikyti širdies susitraukimų dažnį, stiprinti širdį, didinti plaučių talpą ir sumažinti širdies susitraukimų dažnį poilsį. Kai kurie iš šių širdies ir kraujagyslių pratimų vyksta su kamuoliu arba be jo arba žaidžia rungtynes ​​su skirtingais pikio matmenimis ir žaidėjų skaičiumi. futbolininkai ir kiti elitiniai sportininkai, profesionalai, kurie į savo mokymo planus įtraukia aerobinę praktiką, gerinančią jų veiklą.

Paprastai, kalbant apie aerobinių pratimų atlikimą, siekiant sustiprinti širdį, pagerinti širdies susitraukimų dažnį ar padidinti plaučių talpą, rekomenduojama sportuoti, pavyzdžiui, plaukti, važinėti dviračiu, važinėti dviračiu, važiuoti ar vaikščioti geru tempu. Į šį sąrašą atrodo, kad reikia pridėti dar vieną: futbolą.

Ir tai, kad kai jūsų vaikai žaidžia lauke su kamuoliu valandomis ne tik smagiai, turėtumėte žinoti, kad jie taip pat užkerta kelią galimoms širdies ir kraujagyslių ligoms. Taigi bent jau Luis Serratosa, pirmosios „Real Madrid CF“ komandos gydytojas, pasakė, kad jis priminė, jog širdies ir kraujagyslių pratimai, bent tris kartus per savaitę, padeda sumažinti cholesterolį, užkirsti kelią širdies priepuoliams, palaikyti stabilią įtampą ir padidinti apyvartą smegenų. Ir šiam tikslui futbolas, pasak jo, yra vienas iš labiausiai nurodytų.

Pasak šio profesionalo, futbolo žaidėjams labai rekomenduojama sportuoti aerobinėje veikloje, nes jiems reikalingas didelis atsparumas. Taigi, įtraukiant širdies ir kraujagyslių pratimus į mokymą, jie gali geriau ir greičiau atsigauti nuo pastangų, kurių jie ėmėsi žaidimo metu, ypač paskutiniame skyriuje, kuris paprastai yra lemiamas. Dėl šios priežasties Serratosa patvirtina, kad geras aerobinis mokymas turėtų apimti 3–8 minučių trukmės pastangas su dideliu intensyvumu. Tai yra dinamika, kurią seka „Real Madrid“ futbolininkai, kuriems mokymas padeda jiems pagerinti savo fizinę būklę ir sumažinti kelis rizikos veiksnius, tokius kaip nutukimas.

Pagal FIFA 2007 m. Atliktą tyrimą futbolo žaidimo nauda yra panaši, o ne pranašesnė už lenktynes, nepriklausomai nuo praktikuojančių asmenų amžiaus, lyties ir išsilavinimo lygio. „Todėl, paaiškina Serratosa“, atrodo aišku, kad mūsų rekomendacijos gali ir turėtų apimti 1,5–3 valandų futbolo savaitę praktiką, kad būtų užkirstas kelias širdies ir kraujagyslių ligoms ir mažinami rizikos veiksniai, pvz., Nutukimas. “

Kada nereikia melstis ;) Youcat komentaras 2017 06 07 (Rugsėjis 2019).