Reguliariai treniruočių pratimai padeda kraujospūdžio sumažėjimas naktį, kažką labai naudingo, nes, kai jo nakties valandos yra aukštesnės nei dienos metu, jos yra susijusios su didesne širdies ir kraujagyslių rizika.

Siekiant patikrinti šį teigiamą fizinio aktyvumo poveikį sveikatai, Salamankos universiteto mokslininkų grupė atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 1 345 sveiki, 20–80 metų amžiaus pacientai.

Tyrimo tikslas, kurio rezultatai paskelbti 2005 m „American Journal of Hypertension“buvo stebėti fizinio aktyvumo ir. \ t cirkadinis kraujo spaudimo modelistai, kad per dieną ne visada yra tas pats, bet skiriasi, ir dažniausiai pasitaiko, kad naktį jis mažėja, kaip paaiškino Salamankos universiteto Medicinos fakulteto profesorius Luisas Garcijus Ortizas.

Tyrimas parodė, kad kuo daugiau fizinio aktyvumo pacientas atliko, tuo mažesnis jo kraujo spaudimas naktį

Pasak šio eksperto, tai, kad naktį kraujospūdis mažėja, yra apsauginis veiksnys prieš širdies ir kraujagyslių sutrikimus, tačiau yra nemažai pacientų, kurie to nedirba ir todėl turi didesnį poveikį rizika.

Mokslininkai apklausos dalyviams atliko anketą apie savo įpročius, susijusius su pratimais, ir, be to, jie pastatė ant diržo pagreičio matuoklį, kad galėtų matuoti jų fizinę veiklą per savaitę. Jie taip pat suskirstė veiklos rūšį į mažą, vidutinį ir daug.

Ši klasifikacija buvo labai praktiška, nes leido jiems patikrinti, ar kuo daugiau fizinio aktyvumo pacientas atliko, tuo mažesnis kraujo spaudimas naktį. Taigi Luisas Garcijus Ortizas nurodė, kad šie žmonės turi 50% didesnę tikimybę, kad jų cirkadinis modelis yra tinkamas, palyginti su tais, kurie nevykdo fizinio aktyvumo.

Treniruotė namuose su Rūta | Kardio treniruotė (Rugsėjis 2019).