Keletas „churros“ pusryčiams, keletas porcijų su cukranendrių paplūdimio bare, vakarienės ledai ir naktis su gėrimais su šeima ar draugais ... Daugeliui žmonių tai yra vasaros ar gero atostogų sinonimas, bet galite būti mūsų sveikatos būklės sugadinimu. Žinoma, kiekvienas nusipelno pailsėti ir atsieti nuo kasdieninio streso mėgautis savo laisvomis dienomis, tačiau tai yra atsakomybė neužleisti savęs ir nerimauti šiek tiek daugiau apie mūsų sveikatą, pavyzdžiui: nepamirškite sportuoti ,

Tie, kurie turi gyvenimą mieste su jūra, arba tie, kurie mėgsta atostogas šalia paplūdimio, gali rasti tai labai natūraliai treniruoklių salė ir, be to, kažkas labai vertinama šiuo metu: tai visiškai nemokama. Paplūdimys yra ideali vieta užsiimti fizine veikla ir negalime jį išnaikinti skrudinti tik saulėje. Žinoma, šios atsargumo priemonės negali būti ignoruojamos prieš, per ir po treniruotės paplūdimyje, kad galėtume grįžti namo be jokių sveikatos problemų:

  • Venkite centrinių darbo valandų, kad galėtumėte naudotis, ir degintis. Geriausias laikas praktikuoti yra anksti ryte arba vėlyvą popietę, o ne tik dėl to, kad paplūdimiai nėra perpildyti, bet dėl ​​to, kad saulės spinduliai yra mažiau kenksmingi.
  • Naudokite odos tipui tinkančią apsaugos nuo saulės priemonę. Jis niekada neturėtų būti mažesnis už 15 faktorių (nors jau atsiranda rudos odos tonas) ir jis turi būti įdedamas pusvalandį prieš poveikį ir kartojamas kas dvi valandas (ir visada po kiekvieno vonios).
  • Hidratacija yra labai svarbi, kai temperatūra yra tokia pati kaip vasarą. Be to, jei darome fizinį krūvį, prakaituojame daugiau ir turime dar labiau padidinti skysčių, iš esmės vandens, suvartojimą; tačiau tirpalas, kuriame gausu mineralinių druskų, gali būti tinkamesnis elektrolitų regeneravimui, jei yra daug prakaitavimo.
  • Nepamirškite apsaugoti savo galvutės kepurėle arba skydeliu, taip pat pasirinkti saulės akinius su kokybiškais ir patvirtintais akiniais.
  • Rekomenduojama naudoti drabužius su audiniais, kurie skatina prakaitavimą, pavyzdžiui, medvilnę. Nors mes esame labai karšti, geriausia, jei mes darome fizinį krūvį.
  • Niekada nepamirškite, kad namuose ar viešbutyje atsipalaiduoti odą su konkrečiais produktais po saulės, taip pat gerkite gausiai, kad susigrąžintumėte prarastus skysčius arba pasirinktumėte maistą, kuriame gausu vandens (vaisių, daržovių ir pan.) vandens atgavimas.
  • Jei vartojate vaistus, prieš išvykdami į paplūdimį perskaitykite informacinį lapelį. Yra jautrūs vaistai, todėl gydymo metu reikia vengti saulės poveikio.

Mangostono sirupas, skirtas svorio netekimui ir naudingos savybė (Spalio Mėn 2019).