Premenstrualinis sindromas (PMS) veikia daug moterų ir kas mėnesį trunka apie savaitę, sukeldamas įvairius nepatogumus, kurie trukdo jų kasdieninei veiklai. Labai dažni yra vaistų su priešuždegiminėmis savybėmis gydymas, siekiant sumažinti šio sutrikimo simptomus. Tačiau ekspertai teigia, kad tam tikrų gyvenimo būdo pokyčių įvedimas gali būti daug efektyvesnis už šiuos vaistus.

Priešmenstruacinio sindromo simptomai yra labai skirtingi ir kiekvienoje moteryje pasiekia skirtingą intensyvumą, jie gali būti fiziniai, psichologiniai ar emociniai. Tarp pirmųjų išsiskiria patinimas ir pilvo diskomfortas, krūtys, migrena ir juosmens skausmas; ir emociniai yra susiję visų pirma su proto būklės pokyčiais, tokiais kaip dirglumas ir liūdesys, ir problemos, susijusios su miego suderinimu ar palaikymu.

Svarbu patikrinti, ar nėra kitų patologijų, pvz., Endometriozės, kurios gali sukelti arba sustiprinti simptomus, susijusius su premenstrualiniu sindromu.

Kaip paaiškino Navarros universiteto ligoninės Ginekologijos katedros dr. endometriozės atveju - liga, kuriai būdingas endometriumo audinio augimas už gimdos ribų, sukeliantis skausmą, panašų į PMS.

Nustačius PMS, pacientui būtina priimti sveikos gyvensenos įpročius. Šis specialistas pataria:

  • Venkite sėdimo gyvenimo būdo, Atlikite vidutinį pratimą bent keturis kartus per savaitę. Per 30 minučių važiuojant geru tempu pakaktų, tačiau taip pat labai rekomenduojama vykdyti tokias veiklas kaip pilates ir joga, kurios mažina nugaros įtampą ir sumažina stresą.
  • Rūpinkitės maistu, Pagrindiniai mitybos pokyčiai grindžiami vengiant įdomių maisto produktų - kavos, arbatos, šokolado, energetinių gėrimų ... - prieš ir po menstruacijų. Jei taip pat turite polinkį išlaikyti skysčius, svarbu sumažinti valgio kiekį druskoje ir vartoti diuretikų maisto produktus.
  • Miegas, Pailsėkite reikiamomis valandomis, nustatykite miego higienos priemones, kad pasiektumėte ir užkirstumėte kelią nemiga.
  • Negalima savarankiškai gydyti priešuždegiminėmis medžiagomis. Tuo atveju, kai reikia gydyti vaistus, kad būtų sumažintas fizinis ar psichologinis diskomfortas, kurį sukelia premenstrualinis sindromas, dr. Gydytojas paskiria šiuos ar kitus vaistus, taip pat tinkamą dozę, nes, kadangi šis ekspertas įspėja, prieš kiekvieną dieną vartojant priešuždegimines priemones, be medicininio stebėjimo, gali pasireikšti nepageidaujamas poveikis.