The San Silvestre Vallecana (ir visi, esantys Ispanijos teritorijoje) yra teisingai pašventinta karjera, nurodyta profesionalių ir naujokų sportininkų kalendoriuje. 10 km perkrautų gatvių, 10 km sportininkų, einančių per pagrindines šalies sostinės arterijas, gruodžio 31 d. Susirinko 10 km sportininkų, norėdami užsidirbti.

Daugiau nei lenktynės yra šalis, kurioje dalyvauja prizas. Jei nusprendėte tai padaryti pirmą kartą paleisdami ar reguliariai, turėtumėte nepamiršti tam tikrų pagrindinių aspektų, jei norite pasiekti tikslą be sužalojimų ir be liežuvio.

Pasiruoškite „San Silvestre“

10 km lenktynėse yra svarbios ekologinės pastangos, ypač sėdinčioms ar žemo lygio žmonėms. Todėl, ankstesnis pasirengimas paleisti „San Silvestre“ Tai labai svarbu. Visų pirma, verta patikrinti medicininę apžiūrą, kad būtų užtikrinta palanki sveikatos būklė, be traumų, patologijų ar ligų, nesuderinamų su šios rūšies fizinėmis pastangomis. Vėliau, visuomet su medicinos tarnybos patvirtinimu, pasiūlysime mokymų eigą, orientuotą į šį testą. Visada turėtumėte žinoti kiekvieno ribas ir niekada neviršyti sveikatos ribų.

Bėgiko įranga

Nepamirštant pačios sportinės aprangos, svarbiausias dalykas, kurį reikia turėti omenyje tokios rūšies lenktynėse, yra avalynė. Labai rekomenduojama naudoti bėgimo batelius su didele slopinimo galia, ypač atsižvelgiant į tai, kad 100% bandymų vyksta asfaltu. Taip išvengsime nereikalingų perkrovimų ir netgi panaikinsime pertraukas. Kalbant apie drabužius, kuo patogiau. Turėkite omenyje, kad, gruodžio 31 d., Temperatūra gali būti gana maža, pasiruošti jai.

Pašalinimas prieš lenktynes

Ankstesnėmis dienomis patartina suvartoti daug angliavandenių, paimti makaronus, ryžius, grūdus ... Taip pat cukraus ir vitaminų kiekį, kad būtų kompensuotos energijos sąnaudos treniruotėms.

Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love (Spalio Mėn 2019).