The šlapimo nelaikymas tai yra problema, kurią galima išvengti arba bent jau atidėti jo atsiradimas, priimant keletą priemonių:

  • Praktikuokite Kegel pratimus.
  • Sumažinkite medžiagų, kurios skatina šlapimo pūslę, pvz., Kofeino, alkoholio ir tam tikrų vaistų, pvz., Diuretikų, vartojimą.
  • Kova su vidurių užkietėjimu.
  • Venkite nutukimo, nes padidėja pilvo spaudimas.
  • Stenkitės neimti vaistų, pvz., Diuretikų, kurie gali paskatinti šlapintis.
  • Sumažinkite gėrimų suvartojimą po vidurnakčio.
  • Nenaudokite šlapinantis, nes padidėjęs spaudimas gali pakenkti dubens dugno raumenims.
     

Kegelio pratimai

Moterys, labiau paveiktos šlapimo nelaikymo nei vyrai, be kitų veiksnių, dėl makšties nėštumo ir pristatymo, gali atlikti „Kegelio“ pratimus, kad sustiprintų raumenis, esančius aplink šlaplę ir dubens dugną.

Dubens grindų raumenys atlieka funkcijų išlaikyti keletą organų (šlaplės, šlapimo pūslės, tiesiosios žarnos, makšties) funkciją ir, kai jie susilpnėja, šie organai slenka į išorę, o tai skatina šlapimo nelaikymo atsiradimą. šlapimo.

Pratimai sudaro pubococcygeus raumenų (pagrindinio dubens grindų raumenų) naudojimą, sutarčių sudarymą ir pakartotinį atsipalaidavimą. Šis raumenys yra tai, kas naudojama siekiant išvengti šlapimo išsiskyrimo, todėl, norint ją nustatyti, pirmiausia turite pabandyti pjauti šlapinimosi metu. Nustačius, galite pradėti nuo 10-20 susitraukimų / atsipalaidavimų, pakartodami pratimą visą dieną. Jis turi būti pastovus ir, jei įmanoma, siekti 200 pakartojimų per dieną, suskirstytas į keturias 50 serijas.

Jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, kaip teisingai atlikti šiuos „Kegel“ pratimus, galite rasti šią nuorodą.

Ginekologas G.Mečėjus apie šlapimo nelaikymo gydymą (Spalio Mėn 2019).