Nėščioms moterims ji gali jau susilpninti dubens dugno raumenis dėl kitų rizikos veiksnių, pavyzdžiui, pvz., Praktikuojant poveikį sportui. Gema García Álvarez ekspertė, ginekologė TENA, sutelkė dėmesį į jus, įspėja, kad žalos prevencijos darbas turi prasidėti prieš pristatymą ir kad bet kuri nėščia moteris, turinti bet kurį iš šių rizikos veiksnių, turėtų būti vertinama ir prižiūrima. individualizuotas arba grupėje, fizioterapeutas:

  • Antsvoris, atsiradęs ar per didelis svorio padidėjimas per pirmuosius mėnesius.
  • Pirmasis nėštumas nuo 38 iki 39 metų.
  • Sudėtingo ankstesnio pristatymo istorija ir tai, kad nebuvo atlikta vėlesnė reabilitacija.
  • Dvigubas nėštumas.
  • Šlapimo nuostolių pristatymas jau nėštumo pradžioje.

Siekiant išlaikyti dubens dugno funkciją nėštumo metu, ginekologas siūlo mums keletą pagrindinių rekomendacijų:

Venkite antsvorio

Stenkitės ne daugiau kaip 11-12 kilogramų per visą nėštumą (mažiau, jei moteris buvo antsvorio prieš pastojimą).

Venkite vidurių užkietėjimo

Nėščių moterų žarnyno tranzitas visada yra lėtesnis, turi būti imtasi ekstremalių higienos ir dietinių priemonių, nes vidurių užkietėjimas yra tiesiogiai susijęs su dubens organų prolapsu.

Atlikti fizioterapijos pratimus

Atlikti fizioterapines pratybas kryptingai ir intensyviai, nurodytam dubens dugno raumenų stiprinimui, ypač moterims, kurioms būdingas pirmasis ir antrasis trimestras.

Sužinokite perinealinio masažo techniką

Siekiant sumažinti atsiradimo galimybes ašaros Darbo metu ir vengiant episiotomijos patartina išmokti perinealinis masažas, kuris tarnauja taip, kad makšties aplinkiniai audiniai taptų elastingesni. Perinumas yra plotas tarp makšties ir išangės. Patogu, kad masažą kasdien, nuo 34-osios nėštumo savaitės, atliktumėte anksčiau rankose ir tarpvietėje raudonmedžio aliejus skatinti audinių tepimą. Natūralu, kad prieš ir po masažo rankas reikia kruopščiai nuplauti. Raskite jums patogiausią vietą ir švelniai masažuokite makšties išorę; Tada įstatykite abu nykščius į makštį ir šiek tiek stumkite į šonus ir žemyn. Jis baigiasi masažuodamas odą tarp makšties ir išangės.

Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive 'Em Off the Dock (Spalio Mėn 2019).