Jei sergate venų varikoze, sustiprinkite kojų raumenis palanki venų grįžimui, patartina kasdien atlikti keletą paprastų pratimų. Šie pratimai gali būti atliekami namuose ir nereikalauja jokio tipo įrenginio.

Tarp vieno ir kito patogu pailsėti kelias sekundes, pasinaudojant raumenų atsipalaidavimu, šiek tiek pakratant kojas. Pratimai gali būti kartojami daugiau nei nurodyta, bet ne mažiau, jei norime, kad jie būtų tikrai veiksmingi.

Pratimų pavyzdys

Štai keletas pratimų, kuriuos galite atlikti, pavyzdžių palaikykite venų varikozes:

  • Kojų atskyrimas

    • Guli ant grindų, kilimo ar kilimėlio.
    • Pakelkite ištemptas kojas, atskirkite jas ir sudėkite jas atgal.
    • Pakartokite pratimą nuo 10 iki 15 kartų.
  • Pedalų judėjimas

    • Guli ant grindų, kilimo ar kilimėlio.
    • Pedalas, kaip ir dviračiu, energingai.
    • Pakartokite pratimą nuo 15 iki 20 kartų.
  • Kojų posūkiai

    • Guli ant grindų, kilimo ar kilimėlio.
    • Pakelkite ištemptą koją ir pasukite tą patį, lyg valydami stiklą pagal laikrodžio rodyklę.
    • Pakartokite pratimą su kita kojele.
    • Grįžkite į pirmąją koją ir pasukite prieš laikrodžio rodyklę.
    • Darykite tą patį su kita koja.
    • Atlikite nuo 15 iki 20 apsisukimų su kiekviena kojelė kiekvienoje kryptimi.
  • Pirštų lankai

    • Ištemptos kojos pakyla ir pakelkite pirštus abiem kojomis.
    • Pakartokite pratimą 20 kartų.
  • Kojų judėjimas

    • Sėdi ant kėdės.
    • Atskirkite ir prijunkite kojų galus.
    • Pakartokite pratimą 20 kartų.
  • Kojų lankai

    • Sėdi ant kėdės.
    • Kai jūsų kulnai atsilieka ant žemės, pakelkite kojų antgalius, tada nuleiskite juos ir pakelkite kulnais.
    • Pakartokite pratimą 20 kartų.
  • Pasivaikščiojimas ant kojų

    • Nuolatinis ir nejudantis iš svetainės.
    • Pakartokite pratimą kelis kartus.
  • Pasivaikščiojimas ant kulnų

    • Nuolatinis ir nejudantis iš svetainės.
    • Pakartokite pratimą kelis kartus.

Nanovein gydo venų varikozes, kur pirkti ir kiek? - Lithuania (Spalio Mėn 2019).