Jei žindote kūdikį, atkreipkite dėmesį į labiausiai rekomenduojamus maisto produktus, skirtus maitinti krūtimi:

  • The pieno rekomendacijas žindančiai moteriai jie yra didinami, nes jie yra pagrindinė kūdikio kaulų mineralizacijos sudedamoji dalis, todėl patartina vartoti keturis racionus iki dienos. Be to, pageidautina, kad pieno produktai būtų mažai riebalai.
  • Mėsa taip pat turėtų būti liesa ir patogu išvengti riebalų, taip pat dešrų.
  • Kalbant apie žuvis, būtų gerai juos išgauti ne mažiau kaip keturis kartus per savaitę ir geriau kiekvieną dieną. Baltoji ir mėlyna, jos privalumai yra nesuskaičiuojami.
  • Paimkite tris ar keturis vienetus kiaušinis per savaitę - maistas, kuriame yra maksimalios kokybės baltymų - jei nėra kontraindikacijos, papildo dietą.
  • Nepamirškite augaliniai maisto produktai kaip grūdai, pageidautina sveiki grūdai, ir ankštiniai augalai, kurių baltymų kiekis yra mažas ir riebalų kiekis mažas.
  • Taip pat vaisiai, daržovės ir daržovės Jie turėtų būti maitinančioje moters mityboje bent penkis kartus per dieną, įskaitant salotas ir citrusinius vaisius. Geriau paimti visus gerai išplautus vaisius ir odą, kad būtų padengtos vitaminų ir pluošto rekomendacijos.
  • Riebalų atveju pageidautina, kad jie būtų pagaminti iš mėlynosios žuvies, riešutų arba aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir vidutinio dydžio.
  • Jei kalbame apie cukrus: šokoladas, uogienė, pyragaičiai, gaivieji gėrimai ir kt., Jų vartojimas turėtų būti nurodomas konkrečiais atvejais, nes jie suteikia „tuščias kalorijas“, ty energiją be papildomų maistinių medžiagų.

Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba (Spalio Mėn 2019).