Miegas gerai prisideda prie naudos, kurią sveikas gyvenimo būdas, įskaitant reguliaraus fizinio krūvio praktiką, vengiant tabako, vidutinio alkoholio vartojimo ir subalansuotos mitybos, turi širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją. , remiantis tyrimo duomenimis, paskelbtais „Europos žurnale„ Prevencinė kardiologija “.

Tyrimas parodė, kad šių sveikų gyvenimo būdų laikymasis jau sumažino CVD riziką iki 57%, tačiau, jei šie veiksniai taip pat būtų pridėti „pakankamai miego“, ty septynias ar daugiau valandų kiekvieną naktį, Bendroji apsauga padidėjo dar labiau, todėl rizika susirgti CVD yra 65% mažesnė ir iki 83% mažesnė rizika patirti mirtiną širdies ir kraujagyslių sutrikimą.

Atsižvelgiant į tik miego trukmę, pastebėta, kad širdies ir kraujagyslių ligos atsiradimo rizika sumažėjo 22 proc.

Tyrime, vadinamame Lėtinių ligų rizikos veiksnių stebėsenos projektu (MORGEN), tyrimo pradžioje dalyvavo 6 672 vyrai ir 7 967 sveiki jaunos moterys, kurių vidutinis laikas buvo 12 metų. Įrašyti duomenys apie fizinį aktyvumą, alkoholio ir tabako vartojimą, mitybą ir savanorių miego trukmę.

Tiriant tik miego trukmę, tyrėjai pastebėjo, kad pacientams, kurie miegojo pakankamai, širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėjo 22 proc., O mirtino CVD rizika sumažėjo 43 proc.

Darbo autoriai paaiškino, kad ankstesnėse studijose jau keletą valandų jau buvo parodyta kaip savarankiškas rizikos veiksnys, kuris patiria CVD, tačiau tai neparodė kokybės miego poveikio, kai pridėta prie kitų teikiamos naudos keturi sveiki gyvenimo veiksniai, įtraukti į šį naują tyrimą.

Kalbant apie pakankamą miego valandų skaičių, Monique Verschurem, Nyderlandų visuomenės sveikatos ir aplinkos institutas ir pagrindinis tyrimo tyrėjas teigė, kad tikriausiai septynias valandas pakanka daugumai žmonių. , Tačiau, remiantis ankstesniu tyrimu, kurį taip pat atliko jūsų grupė, žmonės, kurie miega mažiau nei šiuo metu, bet atsikėlę, nepadidina širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.

Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis (Rugsėjis 2019).