Pratimai, kuriais siekiama sustiprinti dubens dugną, ekspertai vis dažniau rekomenduoja ne tik atkurti tą kūno plotą po nėštumo ir gimdymo, nei išvengti šlapimo nelaikymo, bet ir spręsti bei spręsti lytinius sutrikimus ir taip gerinti lytinių santykių kokybę.

Moterys eina per gyvenimo sąlygas ir etapus, kuriuose šie raumenys gali patirti ir pablogėti. Tai įvyksta nėštumo, gimdymo ir po gimdymo metu, taip pat menopauzės metu. Be to, nutukimas ir net dažnas sportas, kaip ir važiavimas, prisideda prie šio raumenų susilpninimo.

Tačiau raumenys, kurie sudaro dubens dugną, gali būti naudojami ir tonuoti, kaip ir bet kuri kita kūno raumenų grupė. Tiesą sakant, mūsų šalyje yra vis daugiau centrų, kurie specializuojasi dubens dugno fizioterapijoje. Ir tai, kad gimdymas ir gimdymas po gimdymo yra lengviau, kai dubens grindys yra geros būklės, taip pat pagerina orgazmo intensyvumą ir kokybę.

Pristatymas ir gimdymas po gimdymo yra lengviau, kai dubens grindys yra geros būklės, taip pat pagerina orgazmo intensyvumą ir kokybę.

Priešingai, esant silpniems dubens dugno raumenims, gali atsirasti tokių sutrikimų kaip prolapsai, susidedantys iš pilvo organų ir įvairių seksualinių disfunkcijų, pvz., Skausmo skausmas skverbimosi metu. Be to, šlapimo nelaikymas, kuris, kaip manoma, turi įtakos 45% moterų tam tikru jų gyvenimo momentu, yra viena iš dažniausių ir erzinančių pasekmių, susijusių su dubens raumenų silpnumu.

Todėl specialistai rekomenduoja, kad visos moterys, nors ir yra sveikos ir nepateikia jokių aprašytų problemų, yra pripratusios atlikti pratimus, kad dirbtų dubens pagrindo raumenis ir taip užkirstų kelią šių problemų atsiradimui. Naudojant dubens grindis, anot ekspertų, taip pat palankiai vertinama laikysenos korekcija, todėl ji apsaugo arba pagerina nugaros patologijas, tokias kaip skoliozė.

Kegelio pratimai ir hipopresyvūs pilvai yra veiksmingiausi stiprinant dubens raumenis, tačiau yra ir keletas prietaisų, tokių kaip makšties kūgiai, kuriuos gydytojas gali rekomenduoti pagal paciento poreikius. Informacija ir žinios apie kūną yra labai svarbios; Dėl šios priežasties kai kuriuose centruose, pvz., San Chosė ligoninėje Madride, jau mokomi moterų kursai, siekiant sužinoti, kaip išlaikyti šią svarbią savo anatomijos dalį.

HERO Giliųjų raumenų treniruotė Stuburo reabilitacija Vidmantas Čiūta (Rugsėjis 2019).