The reguliariai vartoti omega-3 riebalų rūgštis iš žuvų gali prisidėti prie to, kad lėtėja raumenų masė, kuri atsiranda dėl senėjimo, ir paskatinti jo augimą, jei tai lydi fizinio krūvio praktika.

Aberdyno universiteto mokslininkų Škotijoje (Jungtinėje Karalystėje) atliktas tyrimas su 14 vyresnių nei 65 metų moterų grupe įrodė, kad kai jie seka mityba, turinčia daug omega 3, jų raumenų masė gerokai padidėjo, kai buvo atlikta programa fizinio krūvio

Moterų raumenų masė, kuri buvo papildyta EPA ir DHA - omega-3 riebalų rūgštimis, padidėjo 20%

Senstant, mūsų raumenų masė kasmet sumažėja 0,5–2 proc., Vadinama sarkopenija, sukeliančia senų žmonių silpnumą ir judumo sunkumus. Saropenijos dažnis didėja su amžiumi ir pasireiškia 50% vyresnių nei 80 metų amžiaus žmonių, kurie sukelia didelių sveikatos priežiūros išlaidų dėl to, kad šiems žmonėms reikia dėmesio, ir, svarbiausia, ligoninių priėmimą. dėl kritimo jie dažnai kenčia.

Tyrimuose su gyvūnais jau buvo pastebėta, kad mityba, turinti daug omega 3, padidino raumenų tūrį, todėl autoriai norėjo pamatyti, ar žuvų taukų papildai sugebėjo išvengti ar sustabdyti sarkopeniją žmonėms.

Baltymų trūkumas mityboje ir sėdimasis gyvenimo būdas yra du modifikuojami veiksniai, didinantys raumenų praradimo greitį. Todėl mokslininkai dalyvavo tyrime dalyvavusiems fiziniams pratimams 12 savaičių, susidedantį iš dviejų 30 minučių treniruočių, skirtų kojų raumenims.

Moterys buvo suskirstytos į dvi grupes, iš kurių viena buvo papildyta, turinčia omega-3 riebalų rūgščių EPA ir DHA, o kita - alyvuogių aliejui. Atlikus tyrimą, tyrimo autoriai patvirtino 20% padidėjusių omega-3 raumenų masę, palyginti su 11%, kurie padidino alyvuogių aliejaus vartojusių raumenų masę.

Kokius maisto papildus pasirinkti (Rugsėjis 2019).