Miegas mažai arba priimti miego modelius, kurie neatitinka mūsų biologinis laikrodis - tai, kas atsitinka, kai, pvz., Dirbame naktinio pamainos metu arba dažnai keliaujame į skirtingų laiko zonų teritorijas, tai daro poveikį sveikatai ir, be to, padidina svorio ir vystymosi riziką diabetas

Keletas tyrimų parodė, kad nepakankamas poilsis gali sukelti nutukimą ir didina diabeto sergančiųjų galimybes, tačiau jie pagrįsti trumpalaikiais laboratoriniais tyrimais ir epidemiologiniais tyrimais. Dabar, iš mokslininkų grupės Brigham ir Moterų ligoninė (BWH) Jungtinėse Valstijose atliko tyrimus, taip pat kontroliuojamoje laboratorinėje aplinkoje, bet ilgainiui, kai savanorių grupė kinta miego modelius, imituodama situacijas, kurios atsirado pasikartojančio „jet lag“ ir darbuose, kuriuose sukasi.

Mažai miega arba miego modelių, kurie neatitinka mūsų biologinio laikrodžio, priėmimas padidina svorio padidėjimo ir diabeto vystymosi riziką

Tyrime, kuris truko šešias savaites ir kurių duomenys buvo paskelbti 2006 m Mokslo vertimo medicinaDalyvavo 21 sveikas savanoris. Mokslininkai užregistravo bendrą miego valandų skaičių, kai jie miegojo, vykdė veiklą ir jų mitybą.

Tyrimo pradžioje savanoriai miegojo apie dešimt valandų naktį ir tada, o tris savaites miego laikotarpis buvo sumažintas iki 5–6 valandų kas 24 valandas, tačiau pakaitomis šie epizodai vyko visą dieną, ir Miegas įvairiais laikais, kaip žmonės, kurių darbas verčia juos sukti. Todėl jie turėjo pabandyti miegoti kartais, kurie neatitiko jų cirkadinio ritmo - tai yra vidinis žmogaus biologinis laikrodis ir yra atsakingi už ciklų reguliavimą. miego ir budrumo.

Mokslininkai nustatė, kad mažinant miego valandų skaičių, išlaikytą laikui bėgant, kartu su cirkadinio ritmo pasikeitimu, šių žmonių metabolinis atsigavimas sumažėjo ir padidėjo koncentracija. gliukozės kraujo po valgio, nes jis sumažino sekreciją insulino, Tyrimo autoriai nurodo, kad tai reiškia, kad jei šių žmonių mityba ir aktyvumas nesikeičia, jų svoris gali pakilti daugiau nei 4,5 kilogramų per metus, kai pasikeičia miego modeliai, ir priduria, kad, nepakankamai išskiriant insulino taip pat padidėja gliukozės koncentracija, todėl jie labiau linkę išsivystyti diabetu.

что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Rugsėjis 2019).