Keturi iš dešimties ispanų sunku užmigti, o daugiau nei 50% tų, kurie kenčia nuo nemigos, teigia, kad nedarbas ir ekonominiai sunkumai yra pagrindinės priežastys atimti sapnąpagal duomenis, gautus atlikus Fytoterapijos tyrimų centro (INFITO) atliktą tyrimą, kuris surinko daugiau kaip du tūkstančius žmonių parodymus.

Be to, septyni iš dešimties dalyvių mano, kad užmigimo metu vaistiniai augalai yra pagalba, ir beveik 75% respondentų pasirenka augalinės kilmės farmacinius produktus sintetiniams.

Kiti metodai, kuriuos Ispanijos žmonės naudoja geriau atsipalaiduoti ir miegoti, yra: televizijos žiūrėjimas (60%), muzikos klausymas (20%), knygos skaitymas (8%), lytiniai santykiai arba miego tabletė (5%).

Daugiausia nukentėjusių žmonių yra moterys, ypač namų šeimininkės, ir bedarbiai, nors miego praradimo priežastys skiriasi priklausomai nuo gyventojų grupės.

Moterys labiausiai nukentėjo nuo nemigos, ypač namų šeimininkės ir bedarbiai. Nedarbas yra tai, kas labiausiai nerimauja tiems, kurie liko be darbo, bet taip pat ir tiems, kurie svyruoja nuo 30 iki 39 metų (41%) arba nuo 40 iki 49 metų (37%), savarankiškai dirbantiems asmenims (37%). Pastarieji taip pat yra labiausiai nukentėję nuo kito neramumo, ekonominių išteklių trūkumo (35%), po to - nuo 30 iki 39 metų amžiaus (33%) ir moterų (25%).

Sveikata yra dar viena problema, kuri atima miegą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ir pensininkams (40 proc.), Taip pat moterims (37 proc.).

Jauniems žmonėms nuo 18 iki 29 metų beveik pusė prisipažįsta miegoti vėliau, nei paskyra, kad galėtumėte žiūrėti televizorių (21%) arba naudoti kompiuterį (17%), kuris keičia jų dienraščio ritmus ir kenkia miego kokybė.

Ką sako ekspertai

Specialistai tvirtina, kad norint atgauti reguliarų ir malonų miego režimą, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra tinkamų įpročių nustatymas. Fizinio krūvio praktika (nors niekada prieš miegą) yra labai svarbi, taip pat turi fiksuotą laiką miegoti ir pakilti bei, žinoma, vengti stimuliatorių, pvz., Kofeino, alkoholio ar nikotino. Madride „Gregorio Marañón“ bendrosios universitetinės ligoninės miego padalinio vadovas dr. Rosa Peraita rekomenduoja, jei reikia, laikytis kognityvinės elgsenos terapijos arba vartoti vaistinėse esančius vaistinius augalus. Kartais būtina numatyti gydymą hipnotikais, tačiau ekspertas įspėja, kad jie gali sukelti abstinencijos simptomus, kai jų vartojimas yra slopinamas, todėl rekomenduoja, jei įmanoma, pasirinkti natūralius produktus.

Granados universiteto farmakologijos profesorius Concha Navarro ir INFITO prezidentas teigia, kad vaistinėse parduodami vaistiniai preparatai, kurie ypač rekomenduojami trumpalaikio nemiga, yra saugūs ir gali būti naudojami ilgą laiką. nesukeliant neigiamo poveikio. Tarp šių produktų išsiskiria gerai žinomas baldriukas, kuris mažina nerimą ir palengvina miegą, California Poppy, kuris turi panašų poveikį, ir pasiflora, kuris įsikiša į gilaus miego fazes, pailgina juos ir taip neleidžia pacientui pabusti naktį.

Šaltinis: INFITO

Popiežius: reikia skubiai spręsti nedarbo krizę (Rugsėjis 2019).