Priklausomai nuo pažeidimo laipsnio (1, 2 arba 3), taikomas atitinkamas protokolas gydyti raumenų įtampą:

  • 1 laipsnis: Per pirmąsias dienas taikoma maksimali RHICE (poilsio, ledo, aukščio ir suspaudimo). Vėliau nurodyti pratimai be apkrovos ir mažo raumenų įsitraukimo, taip pat neskausmingi ruožai; tokiu būdu patekti į kasdienį pratimą.
  • 2 klasė: ji prasidės taip pat, kaip ir pirmasis atvejis, ty su prielaida RHICE. Šiuo atveju, be laipsniško ir neskausmingo mokymo, pirmuosiuose reabilitacijos etapuose (maždaug nuo ketvirtosios dienos) bus naudojamas izometrinis pratimas.
  • 3 klasė: kaip ir ankstesniais atvejais, ji pradės gerbti RHICE protokolą. Dėl sužalojimo sunkumo ir funkcinio impotencijos raumenų elektrostimuliacija yra naudinga. Tada laipsniškas normalizavimas bus atliktas iki visiško atsigavimo.

Visais atvejais reabilitacijos modelis yra suderintas su ta pačia gairių seka, kad būtų užbaigti skirtingi atkūrimo etapai, skirtumas yra kiekvieno etapo laikotarpiu.

Visas šis gydymas (visų sužalojimo laipsnių) gali būti pridėtas termoterapija nuo 3-4 dienų, kad padidėtų pažeistos zonos metabolizmas ir būtų greitesnis atsigavimas. Ultragarso arba lazerio naudojimas taip pat gali padėti atkurti pažeistus audinius.

Raumenų įtampos prevencija

Prieš atliekant bet kokią sportinę veiklą svarbu, kad pats sportininkas žinotų, jog svarbu atlikti tinkamą pašildymo protokolą. Ankstesnis raumenų paruošimas su įšilimo pratimais ir tempimu pagerins sportininko darbą, taip pat užkirsti kelią galimiems staigiems sužeidimams.

Подагра. Как вылечить подагру? Лечение подагры народными средствами по методу доктора Скачко (Spalio Mėn 2019).