Nors socialinė fobija yra daugiausia psichologinė problema, kartais būtina naudoti farmakologiją, kaip anksiolitikai o antidepresantai, ypač kai fiziniai nerimo simptomai yra svarbūs ir pacientas turi prakaitavimą ir hiperkineziją, taip pat padidėja kvėpavimo greitis ir širdies susitraukimų dažnis, kuris gali sukelti širdies vainikinių problemų, pvz. Asmuo, kuris susiduria su socialine padėtimi, kad baiminasi, nėra pašalintas iš jos laiku, o tai yra žmonės, kurie kenčia nuo socialinės fobijos.

Todėl pagrindinė terapinė intervencija paprastai atliekama iš psichoterapija ir, konkrečiai, naudojant pažinimo-elgesio metodai kaip ir toliau minėti:

  • Metodika streso kontrolė, su kuriuo asmuo yra apmokytas, kad galėtų aptikti, kada pradeda nervintis ar įtempti, tada taikyti atsipalaidavimo metodus, sąmoningai kontroliuojant kvėpavimą, arba per protinį vaizdą. malonu Šis mokymas, kurio metu nustatomas momentas, kai streso lygiai yra padidėję, yra esminis dalykas, kad pacientas galėtų sustabdyti savo pažangą ir jie nepasiekia didesnių problemų.
  • Minties kontrolės metodai; Kaip ir ankstesniais atvejais, pirmas dalykas, kurį žmogus yra mokomas, yra suvokti, kada prasidės minėtos invazinės mintys, o tai padidės, kai artėja nuo baimės. Kai tik aptinkamas momentas, turi būti įdiegti būdai, kaip jį sustabdyti, pvz., Galvoti apie kitus klausimus, reliatyvuoti situacijos svarbą arba naudoti tokius raktinius žodžius kaip sustoti jį sustabdyti.
  • Sprendimo būdai, kuris susideda iš to, kad asmuo turi duoti žingsnius kad jis susiduria su baimingomis situacijomis, įrodyti, kad nieko neįvyksta, ir tokiu būdu nutraukti tuos neracionalius įsitikinimus. Tam naudojamas nuoseklios apytikslės metodas, kuriame žmogus po truputį eina artėja baimės situacijai, pirmiausia su vienu asmeniu, tada su dviem, tada su trimis ... ir pan., turint galimybę valdyti savo mintis ir jausmus prieš pereinant prie kito žingsnio.
  • Savigarbos metodai, kur dirbama paciento stipriąsias ir silpnąsias puses, kad jis išmoktų pasinaudoti tuo, ką jis turi, ir plėtoti, kas jam trūksta, visa tai sustiprina asmens pasitikėjimą savimi, o tai padės jam geriau susidurti su situacijomis socialinis.
  • Socialinių įgūdžių ugdymo metodai, su kuriuo individas yra mokomas būti visuomenėje, žinant, ko galima tikėtis kiekviename intymių santykių, draugystės ar partnerio akimirkoje, kad jis žinotų, kaip elgtis dėka pratimų vaidmenų žaidimas, kuri padės jums didinti pasitikėjimą savimi ir savo socialiniais įgūdžiais, taip sumažindama nerimo ir streso lygį ir tokiu būdu susilpnindama su gėdos mintimis, kurios trukdo jums susieti su kitais.

Lėtinis nerimas, žmonių baimė - ir keli patarimai! (Lapkritis 2019).