Kasdieninės vitamino B rekomendacijos6:

Suaugusiesiems - 1,6-2,2 mg per parą.

Thevitaminas B6, taip pat žinomas kaip piridoksinas, yra vandenyje tirpus vitaminas, tai yra, jis gali ištirpti vandenyje. Labai dažnas yra jį rasti gyvūninės ir augalinės kilmės produktuose ir atlieka svarbius medžiagų apykaitos procesus.

Thepiridoksinas jis yra gana atsparus oro ir deguonies deguoniui, dėl to, ką jis turi geriau, neišardydamas ir neaktyvuodamas.

Vitaminas B6 trukdo daugeliui vaistų, tokių kaip penicilinas, vaistai nuo Parkinsono ligos ir kai kurie geriamieji kontraceptikai. Todėl labai svarbu, kad prieš vartojant šį vitaminą, pasikonsultuokite su gydytoju, kuris, remdamasis mūsų klinikine istorija, pasakys mums, ar galime juos priimti.

Vitamino B funkcijos6

  • Viena iš pagrindinių jo funkcijų - dalyvavimas raudonųjų kraujo kūnelių formavime ir smegenų funkcijos palaikymas.
  • Dalyvauja nervų siųstuvų sintezėje.
  • Įtakos smegenų vystymuisi nėštumo ir vaikystės metu.
  • Tai padeda susidaryti glikogenui.
  • Dalyvauja formuojant hem ir antikūnų grupes.
  • Jis įsikiša į angliavandenių, baltymų ir riebalų metabolizmą.
  • Bendradarbiaukite, norėdami gauti energijos.

Vitamino B maisto šaltiniai6

  • Veršiena, kepenys, kiauliena, paukštiena, ėriena.
  • Jūros gėrybės
  • Žuvų kepenys.
  • Trynys
  • Pieno produktai
  • Sveiki grūdai ir jų dariniai, ankštiniai augalai, kviečių gemalai, alaus mielės.

Vitamino B6 trūkumo pasekmės

Akivaizdu, kad labai keista rasti ką nors, kas mityboje turi pirminį šio vitamino trūkumą, tačiau vitamino B6 trūkumas buvo dažnas pacientams, sergantiems tuberkulioze, kurie buvo gydomi izoniazidas, Dėl to atsirado tokių simptomų kaip anemija, dermatitas ir netgi neurologinės problemos.

Dabar tie, kurie laikosi šio tipo gydymo, paprastai šiam vitaminui skiriama 10 mg per parą. Tačiau tai yra brangus priedas, dėl kurio gydymas tuberkulioze yra mažiau prieinamas.

Que es la Vitamina B6 (Spalio Mėn 2019).