Ar norite šiek tiek pakeisti savo mokymo planą, kad padidintumėte savo naudą? Klasikiniai svarmenys, dvigubo kriauklės arba „fitballs“ (milžiniški „Pilates“ kamuoliukai) yra keletas dažniausiai pasitaikančių objektų, kuriuos reikia užpildyti. putų volai- tai ritinėliai, kurie gali papildyti mokymą ir padėti gydyti sužalojimus dėl myofascial išleidimo, nes jis veikia su skirtingomis fascio ar raumenų dalimis.

The putų volelis- tai yra putos arba guma, kuri yra visiškai tvirta, bet padengta, kad guolis būtų be smulkinimo, jis yra ant žemės, ir pats žmogus slankiasi ant kūno ant volo ir yra jo paties svoris, kuris daro spaudimą prieš prietaisą. Taigi, kuo mažiau padėties taškų ant grindų (dažniausiai kojos ir rankos), tuo didesnis ritinio poveikis spaudimui, kas jį naudoja. Todėl jūs turite labai gerai išmatuoti spaudimą, kurį palaiko kūnas, nes jis niekada neturėtų būti skausmingas (išskyrus kažką, kuris yra priimtinas, kai reikia atsigauti nuo sužalojimo).

Nors iš pradžių jis buvo naudojamas tik kaip sužalojimo atkūrimo technika, šiuo metu yra labai paplitusi kaip dar viena mokymo kursų dalis, nes praktikuokite putų valcavimą tai nereikalauja daug laiko, iš tikrųjų niekada daugiau nei 20 minučių, o tai reikštų, kad tai padarytų visą kūną, bet retai treniruosite visus savo raumenis.

Su putų valcavimu mes paprastai dirbame prieš pradedant fizinį aktyvumą, kad paruoštume raumenis; grįžus į ramybę atsipalaiduoti ir ištiesti raumenis; ir poilsio dienomis, kad būtų galima vėl suaktyvinti ir sutrumpinti atkūrimo laikotarpį, taip pat gydyti sužalojimus ar raumenų problemas.

Kas yra putų valcavimas

Su putų valcavimu veikia fascija (audinys, kuris apsaugo kūną) ir raumenys, kurie žymiai pagerina regeneraciją ir pasirengimą fiziniam aktyvumui. Visa tai yra todėl, kad masažas prasiskverbia į skirtingus raumenų sluoksnius, kurie ją suaktyvina ir pašalina sandarumą.

Kita vertus, putų volas tampa sustiprinti raumenis dėl gilaus raumenų masažo.

Be to, putų valcavimas taip pat naudojamas kaip terapinis metodas, dirbantis su paleidimo taškais taip, kad per myofascialą gali būti pašalinti arba sumažinti skausmą ir gauti daugiau nukentėjusių vietovių judumo. Paleidimo taškai yra labiau sutirštinti įtempti juostos, esančios raumenų pluošte, panašūs į ryžių granitą, dėl kurio spaudimas mažinamas skausmui. Nereikėtų pamiršti, kad putų valymas kaip gydymo metodas nėra gydytojo ar fizioterapeuto pakaitalas, o papildas, kurį anksčiau turi mokyti specialistas.

ARTmanija vaikams - putų ir šilko molis (Spalio Mėn 2019).