Sukūrė Joseph H. Pilates Praėjusio amžiaus 20-ojo dešimtmečio pradžioje „Pilates“ metodas yra pratimų rinkinys, kurio tikslas - naudotis kūnu ir protu, nes per savo praktiką, be fizinės būklės gerinimo, didiname kontrolės ir koncentracijos gebėjimus. , Tiesą sakant, tai taip pat žinoma pagal „Kontrolija’.

Derinant Rytų ir Vakarų tradicijas, Pilates sugebėjo sukurti daugiau kaip 500 pratimų derina ramybę ir lankstumą, taip pat ir stiprumą bei raumenų tonusą. Tiesa ta, kad metodas gali būti sumažintas iki 34 pagrindinių pratybų, iš kurių yra daug derinių ir plėtinių. Juose dirba anatominiai kampai ir konkrečios fiziologinės svirtys, ir jie visada turi būti atliekami kvėpavimo ritmu, visiškai sutelkiant juos į judesius.

Tai yra intensyvus ir efektyvus metodas, kuris sukuria nepaprastą naudą raumenims, tačiau tai nebuvo vienintelė priežastis išplėsti jo praktiką. Be abejo, tai, kad tarptautiniu mastu garsios įžymybės, pvz., Madonna, Sharon Stone, Kate Moss, Jennifer Aniston arba Melanie Griffith, prisidėjo prie to, kad ji tapo dar populiaresnė.

Kas yra Pilates metodas?

Pilateso metodas yra anaerobinių pratimų, t. Y. Trumpai atliktų fizinių užsiėmimų, kurie iš esmės grindžiami jėga, dalis.

Jo pagrindinis tikslas yra ne deginti kalorijas, bet stiprinti raumenis ir padidinti kūno kontrolę, stiprumą ir lankstumą. Nors, kaip ir visi fiziniai pratimai, tai reiškia, kad padidėja energijos sąnaudos, ir taip pat prisidedama prie subalansuoto svorio išlaikymo.

The šeši pagrindiniai principai šio metodo yra kontrolė, koncentracija, sklandumas, tikslumas, kvėpavimas ir centras. Būtent dėl ​​šio paskutinio principo Pilatesas nurodo tam tikrą kūno pavadinimą jėgos centras, kuris taip pat žinomas kaip galios dvaras, Šią sritį sukurtų pilvo raumenys, nugaros ir sėdmenų pagrindas, taip pat ketinama sustiprinti likusias kūno dalis.

Dauguma pratimų atliekami per lėtą ir sklandų judėjimą ir naudojant specialiai šiai disciplinai skirtus prietaisus. Kiekviename iš šių kontroliuojamų judesių stengiamės pasiekti kuo didesnį tikslumą, kontroliuojant kvėpavimą, teisingą kūno ir, žinoma, koncentracijos nustatymą. Tokiu būdu išvengiama smurtinių ar nekontroliuojamų gestų, kurie gali būti agresyvūs organizmui.

Pilates mankšta, kas tai? (Lapkritis 2019).